你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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# ~% g" C% z; w3 q+ Q9 F8 X2 |; r不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。3 U- L/ S V3 I: I2 |$ s
. l4 W4 A5 V. S% K5.39.217.77中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。5.39.217.775 [% u# i4 ~6 G( G& M
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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- {' O) l/ a0 E8 {' S- \【首烏丹參茶】& Y+ p E* a; y+ {! U3 @6 [
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 J, H1 y& O. t1 k1 W8 W
& | h; }% ?* c3 O. [4 U公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y3 |6 ~1 L& Y6 B+ s
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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* G A! \2 e, T9 t2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P! v# N7 A2 q; q" G' o
" m5 F% A L8 r5 i/ d* r3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。; O. A' F. @- n# L
0 b. g/ d0 \& O8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃法：代茶飲用，每日1次。tvb now,tvbnow,bttvb$ L+ ?2 f% J. U* J" W. r
" K) _" }4 u+ f, P* |/ [( ztvb now,tvbnow,bttvb效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
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備註：孕婦忌飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?+ f+ Z5 E& s' L" d
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' T( E* C* i/ x. |【蕃茄芹菜汁】
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9 @& n1 Q: q. m& i; L1 J8 b7 T材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。
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做法：# E) b8 ^5 a+ G! ?" U3 s& V
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1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。5.39.217.771 }/ k/ F# U. Q" w' b
) ?9 ^9 z( e5 A& H q& k公仔箱論壇2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。$ x* w/ F' d3 }2 n6 y
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3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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吃法：每日1杯。
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3 r5 ]! v) }7 `; j7 E效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。tvb now,tvbnow,bttvb) |3 Z$ v) g% m3 d* Z5 m
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【健康小叮嚀】：
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2 u& i8 B7 |' _+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。, y8 J; j& L( Q) K# J$ G
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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