現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
# V: q: |; ^6 m& j) C公仔箱論壇 ~4 m7 _; q- R+ e4 C0 S5 [; L
; T: L/ J J( y9 a
大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
% b- l1 W$ t( T8 H4 G& w0 Y公仔箱論壇
5 o% x% U$ U+ B% Q5 h& i$ H5.39.217.77想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |/ y1 a$ ^* v* I V
# Z" X* L& t, R2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! K% t# X' R1 S
【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
2 S; ]1 F$ @9 u$ N( l# I8 }
5 E% c! f/ b# Z公仔箱論壇材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N7 W1 h: I9 T9 t k! H
5 _2 x' m# T! H+ `) n3 X0 o/ p( e: K1 dtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
) ]7 n8 g* b+ `# d* Y4 ltvb now,tvbnow,bttvb
- V* }. T( e' X# F5 s$ {公仔箱論壇作法
" r7 D9 g% A! D v) ] h8 ztvb now,tvbnow,bttvb
5 ? s6 N ~& P& Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
+ h* U7 `% G* Z" H D1 R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y u" E: D, Z# E7 t
tvb now,tvbnow,bttvb' @9 K8 _2 A Z/ G/ i5 i' M
9 K0 S# T4 S$ H' I" [5 r1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。3 b5 {& ~- U# m# K- w
tvb now,tvbnow,bttvb" K* h# N5 G5 |2 A" Q& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i/ G6 @! D$ ]( d, m- i
& g% p0 r* c* d; Y8 U+ f. C5.39.217.771. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
/ a$ p! W4 j! W- |& f4 _; f
. q7 J* O4 a/ }2 @9 x8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 K# n. w! U9 E \: Z2 N" A. c; [
/ Z* t9 W3 ~) ~6 @& W O( N% g5.39.217.77( L+ w& v) l8 S
效果
: X1 p! I N/ w
$ o" K' P3 {0 `) h1 Y白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~2 u% l( h& X' w3 z
9 Z, `( Z0 M( s公仔箱論壇$ \; S3 k; w) Z
中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。' }8 Y8 }, I b% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, d6 F& O; K! O* n% e
0 H2 z: m3 F3 k4 F/ M' s% q Y; p' j公仔箱論壇海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
4 n- u- a. ]6 v3 m4 d+ Q2 \
# P) d: k6 y" t+ x$ e3 t7 U5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L4 a* c. i$ }* N
9 W. n" I- q& p" \( x" Q1 w% i
函穎營養師的貼心小提醒 U. B2 m) u9 z8 y4 ]$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z1 e1 B, j7 f* F* g
大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m3 R! h% X! u9 d
; z: f1 q) p$ [; e: a2 D5.39.217.77, b8 C9 A7 B. s6 P* ^
若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
4 D% \6 r& R- B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 {, ?0 b/ @- ?) {, c6 \
大便有血，或呈黑色。tvb now,tvbnow,bttvb* O( u: r; v$ n- Z0 o3 U( `' {1 s
+ x+ y5 N9 }% M! y+ V/ P* Ztvb now,tvbnow,bttvb沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。5.39.217.777 A6 ?. Y- G( e. ] d, L! a
tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 N- {2 S) J @- L
體重下降。
# Z2 {1 q% f. O" M% r0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h$ r6 j' ]# j) ?2 h: m腹部絞痛或結腸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \ b5 J1 e: _, s: K
% ~8 q7 q _% C) y便後感覺腸內仍有糞便。tvb now,tvbnow,bttvb" u" i- Q1 L1 D# _! w
tvb now,tvbnow,bttvb, w0 L) N% o* i: C3 v6 p
貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
3 V, [) ]/ x8 @* H7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-11-30 09:47 AM
| 
