阿卡羅瓦三文魚

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材料
0 [# l; D6 T. l$ o9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(足20位用，放在雪櫃中可保存1星期)
' r' [  f/ Z. c, p& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿卡羅瓦三文魚1包tvb now,tvbnow,bttvb7 r+ z5 U, y; m2 G
鹽適量1 v* Z) P$ }- G3 [
胡椒粉適量
2 I6 O! z: }& Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ g0 e0 s' L/ d; F8 J/ G+ r5.39.217.77醬汁
" v1 C; _+ Z* V8 p- D, K8 X! @牛油2湯匙
9 b! c3 C9 l& t+ ~, L) a公仔箱論壇紅洋葱(切片)半個- Y: r6 j. u/ q! O/ C
蒜頭1瓣公仔箱論壇, ^' B$ w1 h& U
安祖辣椒(Ancho Chilli)1茶匙
+ J# z- o8 p4 P番茄(切粒)6個
6 x6 m8 K6 B0 R2 m# h( v公仔箱論壇番茄汁1/4杯
& D8 T# y2 x! Z1 H# m; J+ D! P香蒜芥末醬(Roasted Garlic Mustard)2湯匙
. I" m' e" u% ~! k8 q$ `* P! M* F5.39.217.77新西蘭麥蘆卡蜂蜜(Manuka Honey)1湯匙
) S) v% y4 H  F黃糖2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |* B9 x  p4 b5 v7 ~
紅指天椒1茶匙
8 v& K  G0 _' j1 r  W6 z! L" y公仔箱論壇紅辣椒1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' o. f9 |1 f! I' {
油醋汁(Worcestershire Sauce)1湯匙
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- E- L' C" V4 _! j製法
7 Q$ F) s# |3 ^2 D0 E# C6 Utvb now,tvbnow,bttvb1.先準備醬汁，將洋葱、蒜頭及安祖辣椒爆香，再加入餘下的醬汁材料。煮30分鐘，待其冷卻，備用。, T3 l& ?) L$ j
2.將阿卡羅瓦三文魚去骨切塊，用鹽及胡椒粉調味，放落預熱的熱鍋中，以高熱將三文魚表層煎香及封鎖肉汁。將預先準備好的醬汁平均地鋪於三文魚上，放入預熱焗爐。8 z7 B) Q9 |) e- ~& s
3.以攝氏150度焗約5分鐘至醬汁帶微焦便可。/ C# \# X1 f5 m0 @( d; k: w

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