明明很累，躺在床上卻睡不著？你知道這是自律神經失調嗎?自律神經系統主要調控體內環境以維持平衡，其神經系統分為交感神經和副交感神經。中醫師表示，兩者就像開關一樣相互協調運作，若失衡就會產生累到夜難以成眠的情況，可透過穴道按摩加上攝取柑橘類水果助眠。公仔箱論壇0 \6 j" X, S+ m( l2 ^ Z# O% b
! g. @5 l* ^7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交感主戰鬥 副交感管保養
" X; z4 f( {& b4 W4 _8 y2 j公仔箱論壇中醫師黃慧娟指出，交感神經屬於對外反應的「戰鬥」系統，使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗、瞳孔放大等；副交感則主管「保養」系統，包括休息、消化、組織生長、修復、能量儲存等功能。交感、副交感各司其職，過與不及都會導致身體出現不適症狀。
7 g, X( R( i3 I2 W. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不著 交感神經作祟
y! |9 U: J. f6 C5 [. E0 c% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃醫師進一步表示，夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候，但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂，造成睡覺時交感神經依然亢奮，佔據了副交感神經運作的時間。雖然大腦傳達出想睡的訊息，身體卻無法順利運作，這也就是常見的累到睡不著。 + e( e9 W# |, Z, e) ?) h
翻來覆去好痛苦 2穴道解壓入睡
% ~, y- ~5 `" m1 L M# a& W& Ltvb now,tvbnow,bttvb深夜失眠深怕影響隔天日程，越睡不著越恐慌。中醫師推薦3穴道，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，不要過度刺激，有輕微痠麻感即可。下次又累到睡不著時，不妨試著按摩穴道，或許很快就進入夢鄉了。6 q0 b$ @4 o$ d( E# g6 T
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神門穴
$ U& m7 Q/ z6 J# R5 Z% W公仔箱論壇神門穴是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，根據國際期刊《Nursing Studies》研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。神門穴位於手腕左側，小指下方，按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。
# l" v5 |# W8 X% N2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \3 {0 g8 F* j* p; b6 ~ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翳風穴
2 [1 i" R- T4 {* s醫風穴位於耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，再換邊操作力道不可過輕，以身體能接受之疼痛感為準，每日3次以上，直到痛感消失為止。5.39.217.77& [, j( C$ I$ G: J6 J
【中醫師小叮嚀】：- s* [+ T! z8 O! h
人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，因此，容易緊張、焦慮的人，可多吃柑橘類的水果有助平衡心理壓力。
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3 W9 H9 e4 @" q2 ~tvb now,tvbnow,bttvbhttp://tw.news.yahoo.com/累到睡不著-吃柑橘-按2穴位-084207201.html |
發表於 2013-11-22 08:41 AM
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