1 j: P# _0 p4 g! \! m+ e* u相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。公仔箱論壇6 _9 {6 t! c4 i2 I
5.39.217.77& n3 G( r, Q1 f8 W
$ V$ i4 @' d- x; k |公仔箱論壇材料
* D4 H/ l3 g7 ttvb now,tvbnow,bttvb銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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: U$ ]5 i# f& r8 X ]( P粟粉 上粉用公仔箱論壇$ o9 ?; W2 d$ Y/ X; Z
1 p3 s. i9 q: w! z- a乾蔥 2 粒 [切片]公仔箱論壇1 W* q% j6 A" R& z
" A! m6 o. T# u6 \" T5.39.217.77蔥絲 裝飾用
: f9 u0 o+ s4 Z- P* w) j; ^4 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; r5 O1 D$ @: z/ k' y$ Z
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製法
. {% ^9 e% a/ a. ]% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。) _; C) N. F, S: N& A
- w& A3 P7 q9 x6 b P+ c5.39.217.772. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ B8 h7 g+ c
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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! |& e' k g1 ?3 [" v& a調味: c+ U$ _2 X% A3 b# L+ y; u/ N+ P
醃料：
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鹽 1/2 茶匙，
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! z3 N+ Q: t: e胡椒粉
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適量芡汁： x2 m8 I2 G) O" \# x2 \% ~" c
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茄汁3 湯匙，公仔箱論壇7 o5 z- R+ L' t; z. c1 B! d" ?
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可樂 8 湯匙，
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0 C4 G2 a: y9 e8 p' A5.39.217.77粟粉 1/2 茶匙，
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. h+ P0 D9 ?9 z. F( z6 t公仔箱論壇糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 O( F6 x- ~" z+ ?/ T) a
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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