& x" y+ J. Z+ T( {( ^+ A4 q公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb. Z, W) p9 ~ N% J
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公仔箱論壇# R2 Q6 S. w4 c( C
材料+ F8 {& Z& a7 f4 F0 v2 l
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" o/ }6 E) F1 O
% l3 }5 x: n# N" T粟粉 上粉用
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- b4 m. p5 C6 Z5 ]2 @乾蔥 2 粒 [切片]tvb now,tvbnow,bttvb! A5 ^& u+ i5 h8 R1 r) s {
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蔥絲 裝飾用5.39.217.77, {" p( e L2 x6 E/ k
' S" B, p# F3 y2 x- x6 ?: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N2 J, l2 h0 R$ `7 `/ A7 |; A
製法
$ c* Y0 {! w1 P4 ?7 V& s1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。9 s7 R% h" H, |8 B
7 ^1 ~8 r0 E; [9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
8 Y- ^9 x* z M% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k9 ?8 j; M. f3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb1 B V) _2 w4 U- M7 r& v
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調味
! ^2 A4 L( Y) ~3 k公仔箱論壇醃料：
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鹽 1/2 茶匙，1 N' j. u# K/ e
" C) b. z4 j# e. Y8 I+ G公仔箱論壇胡椒粉 6 j. e2 d+ A: S% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z) J% h2 K9 u. Y1 m
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. B4 A& P7 o' h! w; w1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：
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+ z# t# }/ [/ ~* i& ]# I4 y茄汁3 湯匙，
( `+ r% R9 Y! g2 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C; w$ `6 j) z: I* K
可樂 8 湯匙，5.39.217.77) F: v, w: ~, G `: X3 v
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粟粉 1/2 茶匙，5.39.217.77/ N- S* @$ z' \' ?3 F# {8 t
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糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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