" N; E" _+ r" v0 c- @' o ^# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。' }1 g {8 K3 s4 }8 K6 R9 y6 T
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0 M7 ?# k3 Q3 U; s" L$ h1 V( O材料
$ T4 E: K' S8 \: R+ D# }公仔箱論壇銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5.39.217.77% o6 q; d# { z: r9 l0 g
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粟粉 上粉用
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- B" e* \4 m, \乾蔥 2 粒 [切片]" w0 n1 l2 J5 S3 \: f
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蔥絲 裝飾用tvb now,tvbnow,bttvb* ^9 L; K, L: C* p
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製法% c' ]! Z. s; i: z4 q% X
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。tvb now,tvbnow,bttvb0 J5 X( I, _- ~( G
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇8 V1 T0 d2 J2 p: m
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% U2 D4 v$ d x& g1 i
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2 \1 |* c) B* _+ W8 k5.39.217.77調味 H! G0 E1 R- z" L, A
醃料： 5.39.217.77- V/ g7 z5 B; [/ `' N
. h& n: g1 J- q1 N7 R鹽 1/2 茶匙，
0 l1 L$ K5 Y" [3 B2 N5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X0 O, t- A. l! M! S' \胡椒粉
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; z+ | \5 P9 \. J, E e- W# G公仔箱論壇適量芡汁：8 \8 X3 n9 a/ B
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茄汁3 湯匙，
1 V2 j& J7 K1 o1 k- l5.39.217.77( `- R& ]- y! O* F
可樂 8 湯匙，
1 ~! W; a6 Y" z9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \- B$ W1 k( M% K; Z5.39.217.77粟粉 1/2 茶匙，& v N' S+ Y0 z2 f4 R8 \
1 [. x5 G# y8 U0 O2 K0 W, b) i" w, ttvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙公仔箱論壇' m; b8 r8 F* W& j* e
9 q# e6 N& D) F) {& _tvb now,tvbnow,bttvb更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
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