7 T/ ~" D- f; K& htvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料
7 \/ R# ]5 @- F8 P, U6 \公仔箱論壇銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇# U$ Q+ V0 g3 }; r5 P/ w; }
, w4 m! u! J/ U0 B" U lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb" N; ^1 l& e: h- b$ E2 |3 D
/ ^$ _5 ]) D% J' H( T* W% Btvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]tvb now,tvbnow,bttvb3 g* g4 J8 F+ L0 E
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蔥絲 裝飾用tvb now,tvbnow,bttvb; @; K& ? C A' `7 W* ]
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製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U @0 V4 _' [# i. Z8 i
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G6 ^+ o# f. u0 F$ T
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3 R4 Q3 H# ]8 W. c5 _7 N$ {公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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調味
7 a. {0 Z; [2 X2 ^醃料：
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鹽 1/2 茶匙，4 z; x6 ?- @& A8 C! h! a
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胡椒粉
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0 h7 {5 L. F. Z( r1 D/ |7 ~* N6 qtvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：公仔箱論壇" i* N5 a5 {2 F5 R& k; c9 j1 i
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茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb% B. Q; S3 t9 X: [% t9 V. S
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可樂 8 湯匙，
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, a$ {, f5 y# \; ^4 y F5.39.217.77粟粉 1/2 茶匙，
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' R2 a; m! ^, z5 y, Q糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `% a3 S' P/ T5 T; ^7 ~2 I( s
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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