; J' `4 {- l+ k5 L4 B) L RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb" b$ j4 F+ G8 C, c5 c
; L$ o+ p; }, A, u7 K$ Z/ D6 D- }. b6 j7 P
材料
1 @. {6 C! T l9 T c銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5 a( v) N: ~9 V4 ^' ?* o- x
, |- j6 _& R2 @tvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用
% t9 \1 v* T1 G( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y @8 X0 G9 [" a5 v9 L乾蔥 2 粒 [切片]
: x$ G+ s( P5 Y& Otvb now,tvbnow,bttvb
5 z& C; ~5 ?1 K; o. B: f公仔箱論壇蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c, S% O. m' U( _' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 z) V. e5 J# V
+ u6 X% A7 }8 Z& E, o7 `0 }; _4 o5.39.217.77製法. r3 y' x) ~# E1 G' V( v
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
1 d% [* u# c: g# H# p! L' R4 P( _* _2 E" f5 L
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇1 g! J) P! @" f& Q9 @
5 [9 U, E! e8 z& \3 i! P8 {8 k公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。1 U( C7 ?! t q0 C Q
) V- N, @. L; i5 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; `5 [+ O$ y6 N3 y1 a
調味
% K2 M. V5 S5 S6 ?醃料：
1 J: D7 ~/ J* d1 ~ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x5 W3 r G3 Q鹽 1/2 茶匙，
! t- ?: ^) J8 I% Z' d0 v% ?+ Mtvb now,tvbnow,bttvb! ]& u8 Y) I# q0 U- _& y
胡椒粉
( |; f- n3 x' K% g. |公仔箱論壇
* \: y) `& q+ D/ u3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- V6 Q: k b3 p! U3 m: L
$ b5 y' a5 |9 E E2 {
適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb6 Y: ]) f- w6 f, f/ p
$ k' X. K. y& h- ~( t5.39.217.77茄汁3 湯匙，
- X! E6 s1 u: q- D0 L( Z/ q# s' I
$ ]* T* o% [2 m8 k& [' u4 o9 Q6 O公仔箱論壇可樂 8 湯匙，+ j: I1 Q4 I/ u6 K
( L- q: G' _1 _4 Q& Z! s; |) a公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，
. c4 \- G# N# U; |/ ~5.39.217.77公仔箱論壇 D' r$ t2 b5 u% ]
糖 1 茶匙# W/ G% H8 \$ O: `# X: e8 k& W' b1 W
* R8 K, T$ {% ?8 }) F) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
