0 d8 } s% q, v& O6 e/ s( z% u相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
x. H# S4 e' i" X, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 L: r1 M" w% [* T2 s
% O- C* s9 `1 C材料) }9 V9 g( s# t" N. d
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5.39.217.77' H3 B, G9 H, C( u, s/ O
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粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb O& b) y/ C# b# l; O, r
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乾蔥 2 粒 [切片]
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! Q7 i5 R, E5 R" wtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用
5 L9 m+ [, k+ A5 k9 z7 V, r8 W! stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 Z! }7 o* Y: ?
5.39.217.77) s* J0 F) _! ~8 U
製法tvb now,tvbnow,bttvb" X) N' X* A& |
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [; B! w" t6 w
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
, d! J1 i2 f( p1 O i' S( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [. B2 T5 L; P; M; q* v G k5 g. b
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇/ D6 R F$ W( n1 t" a7 l2 {# S
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調味
& F0 p' l7 ]( D醃料： . D9 d1 ?8 F. F' Q3 r; f$ F
4 D) R# ^/ G" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，
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% r7 F+ ~0 Z! u; p) G q胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb3 r1 Q+ |- g* ?1 k9 P: ~. I. L
% g6 y ^- T+ O0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 T, ?6 y( d* ^( r: {
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適量芡汁：. Y6 {5 k+ y/ d1 t7 T$ ]" \
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茄汁3 湯匙，' O0 H. G2 A. L/ K, V6 l
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可樂 8 湯匙，公仔箱論壇1 `0 ]" D5 f! ~+ v: R) p
# W2 A! b w: s6 }/ p0 E: {粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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