呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
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7 v/ d7 b. h- S肺功能太差 COPD呼吸好難
. g) h |4 T! G9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。, A4 v7 Z+ g) Q8 A0 D: Y
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
9 z9 N" m. U! [8 q( P- v( i5.39.217.77戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
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+ g* P J+ h5 l$ O1 \+ n& e/ ]公仔箱論壇提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B4 ?) I! t3 q( J1 t
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。# X* I: t+ B/ \* e" d
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。. |7 P) q6 Z; r
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
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5 b* d" T+ {# j- z J- {& {7 x- m5.39.217.77● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
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呼吸+運動 預防COPD更有效
0 e* L- O) C0 N5.39.217.77呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T6 i# A6 U4 m# f, X' A: h9 A
【活跳跳運動時間】
, _# _9 i z Z% l& X9 o0 W5.39.217.77● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。公仔箱論壇( n: |' c* b# g/ h3 X1 p0 y7 Y
: Z: y6 f6 N5 j- K% Z2 c6 {公仔箱論壇● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。3 ^, v& _+ E( M8 S, Y, F
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● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。5.39.217.771 k1 l2 g3 Q, @# M% X1 X
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【肌耐力運動時間】5.39.217.77$ N- n$ r# g; \# g( Q3 W
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。6 }# Q( p p4 h3 `, V! A. H
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● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。5.39.217.77# P1 P& d: |7 F2 d `- z1 m
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● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。tvb now,tvbnow,bttvb: v% }; t% | i4 x
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● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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