[問題] 失眠最好的治療方法

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' Z6 N! ^* f5 i' [- Q/ p7 y本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！9 E; m& S5 W+ O  k- ~, d1 A8 g

9 m6 Z8 {  N: c0 N公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
( V8 N) _! O/ Z1 g4 Etvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；, A3 T+ ?: j- ~, R( a7 P
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ j  G1 f& C$ B4 A* S
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
9 l1 q) k6 M* V% S# m5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb( {5 [$ u) e$ L& C5 A# Y  C9 U. I3 S
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
9 L4 w8 _- x5 Z8 S2 l  }! n) ?: V5 ~tvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
, ]' u6 L0 F' R* x7 c. y% y5 _公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb4 f+ L- O0 l- j, S' T7 m* t9 N  ~
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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) {/ ^1 u+ A! g! B# s9 \, w% }+ O- `5.39.217.77當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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; J; u% }' q! t# Utvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！