[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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% C+ A" L3 s" r. \) I( M) B7 N) a1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
+ L: {2 x% G0 V( T# d* a! N/ M5.39.217.772.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
7 Z2 Q1 B1 n9 L! M5 ctvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
8 G( p6 U8 [7 D7 \5.39.217.774.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
" j5 x9 u& l+ W* v6 F5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；5.39.217.771 }; m5 z$ a# z
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇1 g7 o! a( n+ C, `0 J
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇7 V0 }0 |7 [# f+ i! b+ \/ y
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
: e# g! C/ `' S. J* j0 _tvb now,tvbnow,bttvb9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5 N# `5 R8 w0 T8 V8 c! Q
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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, N( G% @6 M. |, I當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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, O/ y4 t0 G" `, j, x! K' c參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！