本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 1 d5 J, r$ d3 F
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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- ^" H. m. j! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
7 k) U" ^2 r( u3 [: \. c0 T$ |& y2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb% \% e) ]) i, c1 z9 y
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e$ ~$ Z9 x) u& Q% v+ l
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用； B/ W, j. l C
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；& ]5 H1 o7 @8 v2 U& F9 T, Z K
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
1 l# y& w; {+ G" [% S' g2 y公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb4 m& w2 h7 G6 W2 U+ y$ M6 @+ I" {8 ^' p
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇9 X6 a- p& f6 w/ Y2 o& E; J# y4 p, P
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。" I. B9 m6 G, r
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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4 n- j" z6 f$ Q J; u5.39.217.77當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I8 @* l. a; z( [2 n* T' X
! M) D3 M: u; k; q我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G" ^% a/ X- p
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# Q) d% S) J3 g* f. g. u5 O2 t! Z& x公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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