[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

5.39.217.776 Y$ E4 f0 }& q3 C, N  t: e
; e. N+ B# M( N. o* s
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
3 Q( X2 N6 G, a5.39.217.77
/ |9 }; j/ N: I( i5.39.217.771.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
: ~8 l! L( t" q$ q2 O5.39.217.772.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
4 M# T8 T- t0 f& C. H0 X3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
6 j7 g4 V) t- c7 l公仔箱論壇4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.775 X/ ?% k$ m& F2 q6 r- w4 g
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
. X2 }& d: E; Stvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音4 w+ e( J; ~% W, d1 S: y
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。, s! P1 t; n* }
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
5 G7 u2 u# b1 ?6 N公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
/ f8 S( Y0 k8 |4 C0 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 v# e% h. W2 K+ z
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。2 {4 }, ~. g6 x& l" B6 W' X
0 h% [- Y) L+ k- z9 [
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" V$ I# Q3 S% ]* y- M) t; R4 g

( U+ w) |4 K. T3 [0 ]5.39.217.77我認為這是失眠最好的治療方法！
/ I9 B6 d3 v& ^0 `公仔箱論壇( Q9 A! w# _: k- X& l, f6 {7 \5 [

! I0 Y& ]1 _1 P' [# s. ^公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！