[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
0 n$ u# x& ]; k$ p/ a9 c: m" q9 ntvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
" }& U8 R/ }& M( b3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；1 c( J% \- ^6 k) j( t, a
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
6 x! W1 L8 D' n4 J% ?tvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
/ F( _6 b9 }1 _& t0 jtvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ p7 c6 M9 ?9 y7 m, M" c3 _* d7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
: p5 b7 D: a  w- O2 r( Y) w2 T5.39.217.778.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb' m$ i" K9 W2 n9 Q) D
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。+ S) N5 \) E  P; ~9 X

. V/ w$ A* f, O2 P( b我認為這是失眠最好的治療方法！3 T0 N8 @: t9 I0 A7 \0 }
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& b9 I* O" j  ?4 p; O9 ]參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！