本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇* X# [+ W) U$ n4 J
( Q/ P. O8 \# G1 [# I6 w7 A! }" i5.39.217.77本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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x3 z$ Q6 y t& Wtvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
4 N9 Z0 a( B: a: \4 ^6 w5.39.217.772.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.77( F; }( K- q5 `8 V
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；/ X4 X6 @. X5 \5 O9 G9 q" d
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e( m- J+ K/ X3 Y
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
$ n5 u2 c7 z3 O6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音: X0 A1 _9 `. P: [$ m% L4 |/ x+ _
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。5.39.217.770 x" [" ]( c9 S) o
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
% `8 U9 z) x3 ^! x/ a9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z- R A" `: w o
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。+ e& O: X, ? \
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.77- M- J9 u9 C9 ]4 q. d, _
/ W# b$ D4 J1 r" Q2 {公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！5.39.217.777 B6 e" Q6 d( P2 m* V, I* P% T4 u
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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