[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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9 w6 _7 S1 Z/ J- n0 i, o& Atvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
! K5 b& c5 c$ B5 t5 I# B/ Dtvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
" U" X7 d8 W( c- K* Z9 \3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；' f+ u, S+ f2 u2 [
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
; p4 u0 ~; X3 f3 P8 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；6 O( u4 j7 ?7 u0 b0 s
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
! _& @; P% E, Y+ H7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇+ o) t. p' w( t
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇1 b, S& B$ ~( _) M% F6 ]
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.77& |0 y( L1 l- @. e, ^2 f

3 ]$ Y* l! f( o  i( v上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇8 [% p/ J% i7 o7 J. F- Y( B% H
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。. Y0 N! d$ ?  Q' Y
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！