[問題] 失眠最好的治療方法

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# A# ^/ G+ F$ L1 u$ B( q; k) I% }本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb- @7 G% B6 z6 g$ a/ L
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
" L* W( q7 f' e& o3 Q/ R/ u* m" \5.39.217.772.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvb now,tvbnow,bttvb  t& k* Y! }/ m* M# k+ d" F5 x- b+ M
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
; m$ v8 S' t+ o* ~6 f4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
& r4 W  c' O' P" b5.39.217.775.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇2 T1 q* n% j: c$ ]
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音- i( y9 {+ z( j. D" A9 }
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。1 m* H  }+ L! r0 C  h7 |/ ?. W
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T0 N. h3 c- i* u) f
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.774 d- B2 D& |# H2 ]- c

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6 R9 t7 {% E# _' ~" a7 |2 Q) c公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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