秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O$ I) b5 z0 D& l7 }2 s% b4 h0 F
生活起居5.39.217.777 T- e$ `" X& e: ~$ c$ k6 O4 J1 {
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。( n7 @. ~5 ?; A
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇+ e* H M# N7 g5 @, P( V
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。公仔箱論壇: Y+ B8 n, X" c+ R8 d0 Y3 p
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇9 x# ~2 A) C9 O9 ?1 K
飲食方面
; N3 t. W8 C5 h1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
/ M u6 ^* B7 O( j9 O5.39.217.772、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇) v k; B4 O+ Y$ k- v5 }& K
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
& U* B; Z* s; L公仔箱論壇潤肺食療5.39.217.77: Z, N6 e1 |, J7 n* Q
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。; M$ W8 _* Z4 ?
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.775 F8 T5 X2 v2 }: r" ?
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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