秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 l' j; J* l! |9 d2 w; `; [
生活起居5.39.217.77$ C2 e: `1 K8 T# l8 @6 b/ C
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.77: Q' J* Z7 M- A7 Z5 ?! l/ W
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
7 M! l: W$ y. b4 Q. ^7 A, h$ b7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
4 x- x5 T0 H3 \6 ]: g5.39.217.774、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。 _1 l8 ^/ m/ Z& t7 z# j
飲食方面
# _" D+ f9 m0 c5 A公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
) b6 x% B( j+ G/ g0 Y, ~公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
9 N7 ~* A' ~$ d; y# l1 L$ c公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。8 V, G* H5 A& ~7 }
潤肺食療; M! @. k5 d, b/ S B* n$ k) ~) r
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.774 K8 P9 X+ S) V# d- E
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l, z0 N h" `; Z2 k7 c
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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