秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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+ N; Q4 H) B2 r w1 h+ F* Q+ htvb now,tvbnow,bttvb1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。4 R2 D g7 P$ d% d9 g- d: c
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
7 I* T1 r* S) M* I0 |% q# Y公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。- S2 P9 `- s$ Q# O& ]. n* W
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇" w$ N! G/ L* J$ t- g1 m. [( s
飲食方面公仔箱論壇2 }; I i: u9 I3 `/ a7 j4 h
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
0 U# _& ]; X2 T N+ U2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。0 o" E2 [" C" A& x0 s/ D- w( w0 |
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。5.39.217.77' U# @8 J4 n5 {3 Q; O R# q( p
潤肺食療
' y5 G' q0 m) i# O+ n9 P1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
, _) i: V; O& |# }, X2 X" p5.39.217.772、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.772 H1 C% f3 |% [5 T, c
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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