秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇* a D7 V# T. v' ?
生活起居" ^% \6 U* c k2 P' P0 A
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
" S2 d8 n5 i8 v6 W. H8 C. n5 u2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
7 e6 B- L3 F+ m5 f5 L* G. [tvb now,tvbnow,bttvb3、培養樂觀心情，保持神志安寧。公仔箱論壇! R* |# _1 M- V0 q3 R6 ^/ H6 @/ m2 R9 j
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。' z8 A' T1 j9 T8 |/ @
飲食方面( r; c5 a" S$ E
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
: s7 ?8 ?8 ]; g& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
# G' q6 m1 a0 N. d+ C+ V2 ctvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 G& h, C( }/ e3 s8 n' l- O
潤肺食療公仔箱論壇" {+ ?! g0 F2 N4 P2 H* Q3 _
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
$ Y6 q2 z8 G' R& B公仔箱論壇2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。" k: r+ h7 x8 | }) u6 T
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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