秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇$ Y5 I* j. n+ A8 Y1 x4 K
生活起居; c z; W* T3 W9 a- u0 c
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
' w" x; \: |$ U7 o* r. Y! B0 f2 v2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
# f& ^. e' o( p8 W+ X3、培養樂觀心情，保持神志安寧。公仔箱論壇: g1 l7 ?9 B$ G+ I
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。% p& V3 i8 |) q4 \! F5 h
飲食方面
* ?$ M- h. T' V1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
% b$ B& u. d1 V5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
3 B+ z7 y( X1 f- Ftvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。0 E z. o& W/ l0 T5 W1 p
潤肺食療
/ @ `% p2 X0 ]0 ltvb now,tvbnow,bttvb1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
6 H4 ^5 t; a1 |# e6 R: K9 n2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.775 N0 [* |# A9 Z. e8 c6 `7 }( w
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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