秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
+ k2 b4 K; h8 G( k5.39.217.77生活起居
: j V0 N2 V) c公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
' T" f; f' Q( j& x6 Z( s5.39.217.772、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。5.39.217.776 K3 g4 E8 a7 M. z5 ?7 m
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
- v. m4 n1 |6 W公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
) x S+ j, Z* G, k4 C% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食方面
1 k- G' P- q. o/ [4 I; J1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u! w. V% L2 m
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
% B! K; ?1 {# k2 ?7 g5 o/ N3 U公仔箱論壇3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇% m1 e+ l# X$ G% O$ F) m }( \4 y
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb* v0 x% q/ T7 S
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
+ w" {5 r' [7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
/ ^3 M0 ]- f3 v; m+ _- L1 b5.39.217.77往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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