秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇4 v. d, J i& q7 }
生活起居
$ s' e# j4 j4 F公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
! q2 B' ], C) ?# I5 p* t! g0 k公仔箱論壇2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。 ^5 L6 v2 o3 M3 c; ^
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
! i, q* _4 Y! a& O& T% S3 d3 O: D0 m1 stvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
7 H. a( k- I5 }0 d% q* q飲食方面公仔箱論壇% s( f/ g* O6 R7 [8 s% ^
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb% n9 o0 }# D+ f$ l* ]+ s
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
* k/ d7 b3 q! ]: {3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb; b4 k" f5 w& l
潤肺食療tvb now,tvbnow,bttvb0 X: c7 ~9 q* {' l7 |8 F
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
! A1 I: ?0 v) ]. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.77# a) L5 _5 L. S4 B4 j. H
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 