保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。5.39.217.77( E7 Y$ p: }& `5 o5 X: P. e
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
# @, S0 Y1 u% }; v6 m, y
/ c% e) b6 s1 ?8 R$ w6 u1.曬太陽最佳時間
- |; i' V1 s$ ]2 g6 d# e0 G公仔箱論壇上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
+ G% _/ `; f! U7 M, m2.美容的最佳時間5.39.217.77; u1 b1 G1 w) j
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
# S0 _5 h! q; r1 J% |0 }& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍛煉的最佳時間$ t! ~7 m- e8 i8 x
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。公仔箱論壇+ @1 S; _+ N& t/ c7 l5 ]5 s ]
4.散步的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb' P2 k& `2 Q$ K
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。公仔箱論壇' I8 k9 O4 w$ _
5.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb$ H# s6 `) ?* l" z6 q3 [! J
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
( p! c9 _3 b. Q* O6 q5.39.217.776.洗澡的最佳時間
2 u! G, q# y3 s0 N: G& O: k8 b4 E/ E每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: T" g( D% l2 a
7.睡眠的最佳時間2 D: n) }! `6 [0 v$ Y: q
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
4 t3 v5 A( Z% K/ c" `' m5.39.217.778.刷牙的最佳時間5.39.217.77: a# G' {+ f- z# W; |8 A" B
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
6 K" y0 F/ t3 R8 G+ z7 _* u5.39.217.779.喝茶的最佳時間
% ?9 l# L. y2 k) P3 o2 B飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。- R" L- A2 S6 `9 O j$ p) \
10.喝牛奶的最佳時間
8 X4 B# _% x1 W因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
| 
