情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb: {% b) ~# r& _% T: Y8 m1 [6 t
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：6 A, C& {% H' X0 ?4 V
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1.改變思維
# O, ^: H3 a0 B4 H5 v情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
0 T, |0 Y+ M# m2 S公仔箱論壇2.融入大自然增加運動
0 z& r0 X4 e0 \: W0 @公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 D4 k: Y) t8 p
3.聽音樂改變心情! O- P+ K9 `8 Q0 I
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇5 O7 ?% R* W; V6 M9 b
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
- f; D8 F& a3 Y7 w5 b7 mtvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實公仔箱論壇% q& I7 P0 ^5 M
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。5.39.217.77 Y/ C! B9 u5 f6 b' W
5.善於忘記
9 W# d- v: ~9 Q( J公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. Q& N) K8 S6 C. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩
5 x/ S2 C1 C) T- w# [, xtvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。5.39.217.77' g, b2 x6 Z( ^) n
7.別太在乎別人的評價
6 [ \9 X/ Q6 J0 L/ o- B1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。( {/ C: q2 @# Y. e( y5 b, ?
8.適當地放鬆
" W: w& p9 _) X9 T5.39.217.77將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
0 W* J5 T* y: d5.39.217.779.改善營養
+ `0 B! T) F2 A$ e. s% [5 ]tvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.779 [+ H W, ~- x7 D7 `, Y2 i% o4 e' }# C
10.反省人生
3 a7 B! c/ N+ i' `" stvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。 f( b) R3 K7 @7 R
11.幫助別人3 m0 x6 i+ }: t4 _
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
) L. O5 o( Q9 q12.與人交談
2 p2 a2 w0 _& |! j6 T5.39.217.77找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k& }5 q7 H" Z6 x8 {: P! c; F
13.樂觀幻想
1 F2 c8 `6 j+ o' B; t1 w2 x有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [ a8 v" w9 _" E# L1 ~
14.少有慾望
! h& ~3 |7 P- ^- |- w a有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇' m+ c5 Z# i" E: _& K
15.少有慾望
- l9 X1 k) v) w$ N. V7 \公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb/ S) [" T/ q' t6 j8 S6 c
16.不要回想過去
6 `. I; J4 d7 b% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
* J7 l7 k7 S* ?5.39.217.7717.開始行動
! v6 _$ |( A& I0 Q9 i1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
( l2 u$ U# ?+ O$ U6 m. v18.使生活忙碌
) }, N" V/ A/ R: i. Q% y6 w5.39.217.77人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb3 r: j+ \# C" O& c
19.避免完美的人生觀
; d5 }, `6 A j* W d5.39.217.77人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇$ T# Y, X5 C; _. r
20.避免服用影響情緒的藥物
( _- Z6 P) q3 w+ j! }, dtvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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