情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇' \2 s9 v# N/ Y6 t) B
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：5.39.217.77# |# C1 ~5 v( \2 N
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1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]3 ^! f$ P0 z# g
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
0 R: O& O, |0 g2.融入大自然增加運動
' G; y# O6 ~5 f; y( @2 h/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb* H/ Y+ Y4 ` z. L+ E: z) ?
3.聽音樂改變心情
# w# _% c' y( y6 J6 M& S" ^, B' T公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
; G+ w1 ] g/ {" gtvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" b9 W' T: l* t5 }
4.讓生活變充實公仔箱論壇 o2 A/ Z- L3 X' Y
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。5.39.217.776 R3 A) l+ n8 X& D1 G1 F
5.善於忘記公仔箱論壇4 n1 s- e! Z7 W7 T5 r3 k# G
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. D5 o6 {, T6 \ w/ q' b0 u6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ n2 ~! n1 n& W
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _ J, S% [/ ~& F& o% R
7.別太在乎別人的評價
5 v/ x. ]5 a* k! |& V公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。/ B- M8 @, z! x7 E" _
8.適當地放鬆
3 q- a9 O, M: X& I* Y* ?tvb now,tvbnow,bttvb將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 S9 W5 K7 ?; v$ N$ |
9.改善營養
& I. o) l; Y9 }0 S豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
& x/ r" S/ b C% X( E7 {# v5.39.217.7710.反省人生9 O) F w P+ f
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇. r4 ?4 ]4 J1 e. n
11.幫助別人
% g# B: z) e! m( b r公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
, f5 E8 J0 N# V1 [0 Q) C# x+ Etvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談5.39.217.775 X- `2 y c' f! S3 D# s% a8 m# I$ F
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇, Z# L$ M: g% V5 I. w+ y- c7 U& X
13.樂觀幻想
& f9 S2 e/ A. A0 u5.39.217.77有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# t; B# U1 J1 z# f: V; W! E4 R
14.少有慾望
" x) I, a# a9 Z! D- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。* t9 y. m0 F k
15.少有慾望
. o$ l* Q- ?6 D6 J+ r& S5.39.217.77心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇8 \/ @: M' m; X& \8 q9 ]
16.不要回想過去
9 v ^# V7 K7 w& |9 f9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ Y G' k! h/ E1 F
17.開始行動
; f! X) j( ]5 h( [5.39.217.77行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
- t( V5 J; F0 v' M, u& a7 Y公仔箱論壇18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb! @& z+ r+ [$ X( k& ~+ C6 k0 X
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇% w) R5 b# H: B W2 x4 Y. k
19.避免完美的人生觀( e/ h, }" M; l, X5 w
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
, M |+ t0 {! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
, s. s8 Z) ]7 Y NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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