情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
* r# v! K# c+ N7 |0 D0 q3 |- M7 f情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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. S( d* t( H$ V1.改變思維2 E- N% V: C" u6 t7 [2 ^
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
k3 d- F. O* y3 h6 g2.融入大自然增加運動
. P- H# ~: Z- w7 v. T" [身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
. h$ W2 I3 S5 h9 C: {) X& z3.聽音樂改變心情) u* A6 l. X ]
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
o* y: E% p5 f+ ?) W4 `8 u" n7 _" _, V5.39.217.77如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
; m. I3 N8 d* _/ \: J4.讓生活變充實公仔箱論壇1 `; o3 v/ G j/ ~2 h9 q, Z
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇2 ?/ D: b* Q8 T$ v* k
5.善於忘記公仔箱論壇0 V3 N* n& X; ^! r ^
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
/ k" {! S$ E. d! a, G6.接觸色彩公仔箱論壇# Q* [7 n4 D: m3 a' ~
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
; I( i4 F( E! L G2 F2 ntvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
) ]8 `) l" E+ u Z; m: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。/ u/ c+ v7 b& O. u) h& M
8.適當地放鬆
' V9 s2 _$ ?" F: H+ h( c0 {& |. E ?將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
3 b3 [' t& Y: P7 m- C5.39.217.779.改善營養5 w' Q' n- S! i2 ?* u& f% G
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I7 W# K7 Y0 J
10.反省人生
+ z) E7 p4 v T, Y5 F$ w. R& S當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
& _* |2 `* y% e4 G公仔箱論壇11.幫助別人公仔箱論壇: @5 r9 S- m0 a2 t* P! b. e
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
7 j. W; A% T3 }% b0 N( \5.39.217.7712.與人交談
# Y$ d' V: n2 S2 R* o* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.773 }- G2 B u3 P9 S8 s3 M
13.樂觀幻想
1 [1 [: z) W; {3 x( A7 K9 p0 U* o: g: r8 m公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。 ~% T7 ]! A7 q* P7 l/ k" C8 X
14.少有慾望5.39.217.775 B" y6 V7 I) L4 U. s' w o
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.77! U! N$ W4 u+ n- U/ C
15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 F p0 Q& ?2 D0 D# [" O' }
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。8 ?5 v" w* p! z2 [8 t' k. L0 o
16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb1 c3 d% d2 B( M4 o( E7 @
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G* u/ \( x# o; u
17.開始行動
- N' ^/ \3 \. H% \6 T6 h公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
$ y$ U% G k5 i5 J3 Z& z18.使生活忙碌
& u# |, Z9 Q7 ?9 g人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r( {& W2 U" b2 S7 l" t$ O
19.避免完美的人生觀
2 Z. ?$ ^) H% J5.39.217.77人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _# ^! F0 c$ c! j1 f. F5 J) Y* q
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( ~. k* ~5 p2 G- S
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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