情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.77" W" A- h: Q. m. I P6 m. X
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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: \8 b# e7 K/ u2 L7 o. F公仔箱論壇1.改變思維
) D$ D+ u @& G# H5 U0 y3 |' Q情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
7 T' A/ Z& j9 Q1 X! l6 L& }3 Y5 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動
' L5 i a+ X; n: ^' n( t9 ^tvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb1 o' p# U! [/ Q. {" B
3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb; c, H/ P+ x: @* S& `# X
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
" H4 h7 W* x3 d' g: W, z- P8 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇6 L' ?" L0 X* [
4.讓生活變充實
! C( [$ ^: F" }& [4 T K( Ttvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
9 w% e) \0 g; s {6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記
/ Z3 J; R; L' c- { ?公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvb now,tvbnow,bttvb+ D9 _8 V; \( ^2 W
6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j8 Q$ l/ S9 j0 S" P3 H8 a/ V
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
. Y6 T2 R( ]: _* {+ T9 t3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U' i( O/ y; {) u. o$ M w2 ~0 y$ Z
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.77) D9 ]. F* U6 H( ]( F
8.適當地放鬆
1 Q$ A9 e2 C$ r/ o ]. Q C" h) S將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S: x/ F, ^! N- m t; t7 D
9.改善營養7 ?8 a; o5 ~; H# |# @& Y) h7 T0 {
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb* J; l6 B# ]( n
10.反省人生
6 v+ O# Y0 m9 a- g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb* M& O4 `( Y. G: |3 U1 T
11.幫助別人
# ], J! f! S& R; f$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。5.39.217.779 y8 Q& N9 Z" K5 {2 y- p9 F
12.與人交談
0 ?5 \2 a8 G3 q. H. g: V5.39.217.77找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb! M2 z- c* L- I6 x: S4 v: k
13.樂觀幻想
/ I8 [/ B0 r1 A( l2 S9 r9 P' U" j公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。; g0 S7 w7 J! P% r9 ?& `. h! D8 I
14.少有慾望5.39.217.77; h5 T( X% {9 t8 M
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. M; j+ L, Q5 q8 r公仔箱論壇15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 b! ]4 p7 }0 b! c
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb$ o T' c$ H3 R( W# ~
16.不要回想過去公仔箱論壇8 I# b" I% b) x9 n& `0 v" K7 w) X$ `
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。: G9 K7 k# a' W( s
17.開始行動
" X) R+ l1 A, a- ? e6 M) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
5 n& k& D+ n0 \, Z6 x# stvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌公仔箱論壇, X% O* U: r7 g7 S5 n! i9 c
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。5.39.217.777 C' P; ?& f7 h) C
19.避免完美的人生觀
% M5 s; [& W) U- X+ H人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
3 F) o3 t+ ?+ y' ?" `' u20.避免服用影響情緒的藥物; d: M3 Y: z$ G7 a; L
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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