情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
/ v3 o, T/ o7 f情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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( [9 A1 p- D! t, l- g+ R, H! ?5.39.217.771.改變思維
& [- e6 Y0 R |% i5 [+ H# a4 I( C情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
8 ?% g5 ^% d6 H, R) o5.39.217.772.融入大自然增加運動
, H1 o* v" @+ _! F, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T. e: ?7 P9 X# e3 p$ `: [
3.聽音樂改變心情6 ^+ b" j* {5 ^# L U! i
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇' G2 G, I1 k( [
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
$ w3 G9 o9 }- j. O) i# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實) I& s5 h: j- n, u! Y+ S& s+ x
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb' k0 n6 h& e' _# P
5.善於忘記
4 i0 j: H% s- [, W, y' @$ B5.39.217.77忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
, n: ` x G& y$ c# m6 r8 |" l% V9 w: B6.接觸色彩
( c. V' f, N+ S* H穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。7 L( \# j+ d) ~2 L% i) D5 j' V. B9 L' t
7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇% l! s" ~$ z1 W, n8 ~
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb; _+ @; \3 Q- ?, i
8.適當地放鬆公仔箱論壇$ _" u. a: }& {
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
. {! b- j7 J. E- W! w) d7 v9 K2 n5.39.217.779.改善營養9 f! l9 u( r% ?
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。+ m: o K5 m9 q) k) C
10.反省人生
/ k4 m$ Z& H. X3 \5.39.217.77當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇+ l2 F! q4 U2 {1 n- ~
11.幫助別人
# C5 y& R$ Y# @- L4 E: M) B一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
7 W: O' S/ D/ \公仔箱論壇12.與人交談( {% ^+ R) b* k4 z5 l4 a3 G# K3 E
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
5 p# r w+ a: r) i13.樂觀幻想
- c5 Q ?, d/ f0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇1 C! W t9 ?" @
14.少有慾望5.39.217.77+ {; G7 }+ Z% |+ |, @, I/ w- T
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。" v, Q" w. {/ ^8 L
15.少有慾望
* }* D4 y- g$ V- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
, M4 [: K8 {$ A4 M; V) rtvb now,tvbnow,bttvb16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb- y* i% J9 i# ?. `* n# S
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
& F* t8 X/ K R$ W; @公仔箱論壇17.開始行動
; O9 |1 Q8 j; o$ [, ?8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb6 b) {7 T( m/ ] ]
18.使生活忙碌5.39.217.772 Y, W3 c, }- I. w" `$ [
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
0 L! R% U# a ^' K1 v/ R' C3 [19.避免完美的人生觀公仔箱論壇+ x$ n d* \4 f5 w7 _2 C2 D
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
' J- y, n( s3 h1 Y' i2 d20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb# y# n h9 W" Q' u% ]
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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