情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
h3 j T7 Y* F/ ], Y情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：2 h- X1 F) z4 T7 c% @* R+ ?0 g5 [
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1.改變思維
) w/ ~" K) `7 M情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇: B& e! p! Y1 Z$ V6 m6 i; B$ H
2.融入大自然增加運動1 ^0 g, T5 f8 `" r; W6 X/ ]
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q4 L$ J. a& X9 ?% N
3.聽音樂改變心情, J1 {+ N8 {$ n# `' H' o
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
e, Z1 m8 s6 C5 D7 r" f如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
: D6 r# \' f! j6 }$ ^& z$ otvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
6 B. O6 V. b( v1 T0 j公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
& [5 d, H' w5 X6 y) r7 S: ?& f公仔箱論壇5.善於忘記
0 ~/ @# l9 R: I; [! Q; c公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
6 ` X+ q6 u3 g% t5.39.217.776.接觸色彩" m% U$ G" C- K) e6 K$ D
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
9 Z" p$ M3 ?# n* Z8 K$ S. x' {' u7.別太在乎別人的評價9 E+ w; Z5 e! [& u
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
+ m# l C; r) f; @5 Otvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆5.39.217.779 k- S( H7 |' r# x% k
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.77' v g8 u) b6 g, E$ w" i1 T ^
9.改善營養公仔箱論壇7 R2 \$ E% V* g/ u* M& S8 @
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
8 o& z: B7 ~& v10.反省人生
+ R9 V/ {0 @' k5 W) ~公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
$ O% G# }6 o2 B( R* }/ W: `tvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
2 `# p! {% p/ L- Q/ K一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。, O& I' U9 `5 {# r6 o
12.與人交談
! u9 e3 q1 e# D- |+ M- ^# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
- }; ~( G; |2 u+ e( e8 x! t) h1 h$ Qtvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想
* G1 T0 X: l4 b% d3 }( _3 W5.39.217.77有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
+ Y; @/ Z8 i- l14.少有慾望/ x6 J9 |6 W: f) o0 s6 g
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
' _- |! H6 `& W- E. S4 ztvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
. v3 e0 `3 H5 V$ N j/ ?! K9 c: f& h公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇- [7 y: K: V9 |6 h. ^: b3 `
16.不要回想過去公仔箱論壇7 s3 Q. \7 D5 w5 N x9 Y- [
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
7 @. g! M" ], p6 b5 ftvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動公仔箱論壇 \( H) e: i+ A7 `. Z
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y* u, k2 M( J3 z S
18.使生活忙碌
7 D. z4 H4 t) {( U/ b人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
% A7 U7 Q- i- C1 H1 r5.39.217.7719.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 i2 G$ K* i& S7 ~
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。5.39.217.77& Q: S4 ?4 B& [6 @) L) v+ H) t
20.避免服用影響情緒的藥物
, u$ w* M/ S: @- {. i: H公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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