情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
7 g7 [& V; Q1 ~3 D2 X" U/ O$ w! \5.39.217.77情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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6 F, w5 N& p# d$ \) v- Gtvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ [* J6 F/ F1 G2 V% m
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.77) I! G0 ^) a. Z* e* w1 P
2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb' P+ ?2 y2 z+ C! O3 s& r' Z
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。5.39.217.77; E$ V' f6 h, u3 o1 P
3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb, y* N7 j# F. T& t
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
! s# `1 `, `& x( [/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
( Z4 h6 o n9 P5.39.217.774.讓生活變充實5.39.217.77* Q% I% B. I" z, [. C1 T( n7 X6 s) X
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
, ?+ L$ W( x3 D" H5.39.217.775.善於忘記
! a; V! J0 N2 I" q忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i8 Q, N9 N- q$ t" D' t3 @. e
6.接觸色彩
6 t, ^4 m. N) T. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。 k3 K) B! I- e* H
7.別太在乎別人的評價
3 }- ~$ }, t6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.77$ J$ d$ M" F# b
8.適當地放鬆
. r+ m; |& T7 c, ]1 S; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
6 I4 S/ U) ~5 J+ [' @1 N3 {( M公仔箱論壇9.改善營養1 \ V+ Q( L4 m3 X
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇5 H0 B! U4 ]4 l/ K
10.反省人生; n/ G7 E. @+ R$ ]. k
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
- O. s2 ^+ ~# T3 ]% F' P4 Ytvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人
" \( F$ Y& ~/ j7 `8 H f6 {公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇3 a+ ~% G8 e. A$ H, R4 q; N% W
12.與人交談; d( ^( s ~$ b
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
/ w1 }. J+ Y! z/ q$ b# Q% X- h公仔箱論壇13.樂觀幻想9 b. l0 Z0 d+ {' b) n& u6 J
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。, C9 A' w2 m' y( @8 m6 O
14.少有慾望
1 N2 t0 R7 E. u7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇! B: h8 I7 K/ @
15.少有慾望8 w- i5 F: ?; w. U% L2 R
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.77& w" V& i& b6 X F+ U
16.不要回想過去
$ `2 A/ s6 |( R* e; C' N% e' G發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
# C9 R, p% W& j! o# J* h/ h/ y17.開始行動* M) ]1 g, [9 f
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
+ Y3 P5 [: A8 r18.使生活忙碌5.39.217.77; p3 o# F% t0 R% D6 q
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
8 i0 d% P/ x w/ M( A8 C9 t5.39.217.7719.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 W# @5 e, i7 r4 d
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb) [) f1 H2 t7 Q8 l( t
20.避免服用影響情緒的藥物/ Z) Z" X- |6 ^! o: e( G4 w0 }
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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