眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。公仔箱論壇7 s* u2 S' @( R& Q
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- Y& `, y' ~4 J0 K( ^% k5 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：5.39.217.77% E8 f E% C* ~$ s' W
# E& R8 H! y/ p; ]0 xtvb now,tvbnow,bttvb【養肝鮮魚湯】：
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材料：
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& `3 Y' {+ r% t3 }; f6 N! X當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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做法：: Y8 u& m' S d" W, p# z
l9 F* j' g7 Y將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。& B- h: c- l/ V7 p6 h
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功效：7 H# k& @' K0 X' L6 P( J
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l O3 b4 s. }# s- O' N
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【滋腎鮮魚湯】：tvb now,tvbnow,bttvb* P1 Z7 p) W" ]2 X, B2 s8 B
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材料：5.39.217.77 |" G- _- p+ M6 b8 j
" w% X/ w* U! t/ s3 \山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 \3 i- R9 K9 M% f+ A
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將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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% Y% b/ |; V$ N0 x" @. b3 k$ z5 s: g2 X另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。
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8 b% N% S- R# n& ~tvb now,tvbnow,bttvb功效：
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此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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9 u6 r [# j# r+ z/ I1 a公仔箱論壇【菊花決明子茶】：
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9 a& R7 k E0 Z. g$ u3 ~7 e& W材料：
; x9 Q& @& _" Z( Y' wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ c6 h! z8 G7 U' C$ f
菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。
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* R a: q. s) c) z' k5.39.217.77做法：
/ A. @3 U( u2 {. Z; E6 H" } uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d/ e1 o, E1 v' u: f8 _/ H7 ^tvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。公仔箱論壇7 @3 o! Q2 a' g
2 d8 c/ I. \/ ?: w【中醫師小叮嚀】：5.39.217.77; v- G) Y0 B {0 l+ E, q/ R* ^
9 @' \4 Y$ ~* y" u. @' H/ B1 L2 y5.39.217.77除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。公仔箱論壇# L" k) k \' z3 E* @9 }
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另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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