眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb8 c* o6 B" _1 g1 s, z. H
& z; J0 a) _& U0 y, ?$ T8 [# F. I建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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【養肝鮮魚湯】：tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* Z/ |. u/ e( x
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材料：
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當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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( ~: B4 q1 U% r; l9 m/ \5.39.217.77做法：
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將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。5.39.217.775 K# f7 U5 L0 N% b* R8 m
1 n& w2 i. [; O) E: e功效：
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
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2 c. n" Y6 H9 I4 @9 Ftvb now,tvbnow,bttvb【滋腎鮮魚湯】：
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' E! s7 A! W- ^ _# D材料：公仔箱論壇/ O- V+ X: d y
: S* O- e& J2 Q2 S g公仔箱論壇山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。
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1 x2 o# `+ U* z6 p2 g: X. D% @5.39.217.77做法：3 g) ~* }9 k8 a/ l2 s
0 s1 }( K D3 s5 Vtvb now,tvbnow,bttvb將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 d! t0 B8 Z# V1 V: b7 g' A
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功效：公仔箱論壇& h! ^7 d7 F# r
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此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" F7 |( C, Q- c+ [/ N
0 A/ E- Q& r: L- L, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l" }' t, v3 x" Q4 Q2 g
【菊花決明子茶】：公仔箱論壇* v3 Q' f* A. j( \* _8 _/ Z# ~8 M
" p9 t) A* ~5 G+ b9 I5.39.217.77材料：5.39.217.77! ]5 x+ Z- t0 ~+ s. G, t' L' j8 Q1 a
8 x) {$ w# k2 L' c菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。- m& ^) l! O; T
" ] ~3 k) o/ Z% ?1 }: g; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：5.39.217.77$ |- |. u, N) C; R
3 ?9 r- t: M6 \1 | P8 W公仔箱論壇將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# w) x6 _! K( v ~& G
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【中醫師小叮嚀】：
4 e4 e+ x8 M' H( T, B/ X2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T' m/ e/ d8 g5 W2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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! w0 d0 E: ~1 `5.39.217.77另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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