中國時報 劉屏 2013年10月27日 04:090 r, c! o) f) w: `5 F0 K2 X; @
7 V2 [3 Z: N9 K- g
8 W0 G) c$ Y( a% a0 L6 @( atvb now,tvbnow,bttvb長期追蹤的研究發現，常常起身動動，有助延年益壽。相反的，每天坐著看6小時電視，一生可能短少5年壽命。而且女性久坐對健康的危害比男性嚴重。
9 i* l% ?3 c6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @3 L" `8 |/ h; ~ I公仔箱論壇美國《新科學家》雜誌報導，美國和澳洲的科學家合作研究「久坐不動與未老先衰」的關聯，獲致上述結論，並建議大家「多花點時間移動雙腳」。( s% D. c0 V% S, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 `3 ^# _2 F% X# i9 j8 H7 Q' {
這項研究的起源很特別，是一些專家發現，一些人並不特別節制飲食，也不從事較激烈的運動，可是依然不會發胖。研究發現，這種人不去健身房，但也不會動輒窩在沙發裡幾小時；這種人不時就從沙發上起身，走動走動，因此保持健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# A4 x6 S! q0 Y
5 T5 `9 r( y1 V9 ?1 `) C( y9 M+ O研究結果指出，有些人很勤快的運動，但一旦運動完畢，就坐在沙發裡或辦公桌前，幾小時也不動一下，這樣的人未必健康。就好像喜好運動卻一天吸20支香菸，身體會健康嗎？
& v; w9 t6 ?, Y$ S, n" t5 p) X公仔箱論壇/ ?7 O) e1 y5 o* L
這項報告也引述說，美國癌症協會曾耗時14年，以12萬3千位中年人為研究對象，結果發現，每天坐著不動6小時以上者，比每天坐著不動3小時以下者，男性的死亡率高了17%，女性的死亡率高了34%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 Y/ T1 C0 ~% l! f7 r0 n% x( t: F
2 m% T' h% i/ ~$ o* q2 n& _& @新的研究發現，25歲的以上的人，每坐著不動看1小時電視，代價可能是22分鐘生命。這意味著如果每天坐看電視6小時，結果可能是生命短少5年。
# T0 t+ {( {. _ H. }3 p
1 A& S3 t) i; [+ P. G! P問題不是出在電視。換句話時，一動不動的坐著看書幾小時，同樣會短壽。& D5 A' [. o/ t9 E3 Z$ y8 p
公仔箱論壇& o$ ?" U" Z$ [. b; M9 v. @
從事這項研究的專家指出，從進化的觀點看，人類是要動的。我們的上一代人，沒有什麼健身房讓他們運動，他們是憑藉活動以維持健康。
8 \/ E. r* `; U8 i3 n9 p5 Z5.39.217.77
# d1 H5 Q- }0 Y; U8 Stvb now,tvbnow,bttvb過去曾有項研究，身體健康、經常運動的人如果臥床3個月，新陳代謝的情況就與肥胖或第2型糖尿病患者相似。這是因為如果缺乏活動，體內可燃燒脂肪的耐力型（endurance-type）肌肉會轉變為快縮型（fast-twitch）纖維，後者主要倚賴葡萄糖，新陳代謝於是發生變化。活動不足的肌肉也會使細胞的線粒體減少，影響燃燒脂肪的功能，使血脂變濃，不利於心臟。公仔箱論壇* f. ^6 m$ w# a g7 h7 b& U2 d
公仔箱論壇, Z+ O) {5 k7 U, o1 X: ~! _" J
另一項危害與胰島素抗性（insulin resistance）有關，也就是類似糖尿病的情況。美國航太總署指出，太空人進入沒有重力的環境，只要3天就出現這種現象，原因就是活動量太少。 |
發表於 2013-10-27 01:30 PM
| 
