因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
: b b# f+ l; n+ t4 h1 |覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
7 s3 m9 B0 I* etvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
" h6 r) X B$ p f: Z- x公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。4 \9 ]& O! V3 j: z$ S
檸檬：紓緩僵硬
" t) e: x* h5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
n b' X5 V3 c) b$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L9 [8 N- U6 Y" ~4 D% r. C" J
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇 e$ T) E. g! l. h$ p
穴子魚（星鰻）：暖身 R$ x1 B6 ?( m5 x9 Y
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
`8 o' p3 p( d. V1 j. D2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉, a _, p- A5 i! j) X
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb( N! P) \ J0 @+ }' b# n$ l. a) y
( {/ @' S, X7 A" ~7 E$ F7 [0 btvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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( g' b6 T- |9 v8 }! D% F 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
* Y! d% W5 k9 b) P$ n5 ptvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
% F! M O# e h8 ^公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好7 R" f1 M4 d$ `% B
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
/ N& O6 g: {$ c/ n# O; Xtvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙5 _: p9 V: @: O4 i, B- M5 \
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 @# E e- \5 N, w1 l/ Q
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇# t9 W3 U+ r" W
白芝麻 ⋯ 適量9 o. q# L3 P: \4 o
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @7 t2 o a$ I0 H; o& `( p
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
: ? N4 Q( G( _. @2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
' J2 n) g* o/ H2 {( E9 r公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
9 k& ?+ I( V4 i9 L3 h' J! Itvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
! X, {2 f$ a B$ _公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
( C# }2 _1 Y. O2 A7 w* ^- F/ z( Z7 Y材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb; O8 {6 T/ i: I( }6 J2 R
檸檬 ⋯ 1/2 個
+ |+ k* A; m7 F3 }& ktvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb6 b: E- w; f! q7 ^/ ~
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb( ]% Q! X/ `* t) W6 \
作法tvb now,tvbnow,bttvb) M9 t1 g- u- ?' f
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
8 E, U% x7 s1 a& W5 |& a公仔箱論壇
$ R0 ]! \- j8 X6 m, n j* ~5.39.217.77 明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb# G0 P2 ^$ i$ v0 n/ [5 f. l
; E2 K! d. h8 t2 dtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
" s5 s) h' a+ q材料（2 人份）
& Q z$ {- v% l$ ~( m公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) U4 J x. I' N' y f* Y小黃瓜 ⋯ 2 條
3 j z( a1 \: v" N0 t/ [7 h, B蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
* c5 ~/ y( s! @* D b0 U公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）
9 I, n5 P1 P* {1 y& s5.39.217.77作法 tvb now,tvbnow,bttvb$ E/ s" ?" M$ J) [) L4 {6 E
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。- w0 {5 e; s8 N) p
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
" X6 n/ V5 Y. C7 E9 C# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u1 ^, _" b3 m" e# j' L Rtvb now,tvbnow,bttvb
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q7 R/ e S" K) Q$ }+ {1 A0 a
- R; {! T" j: e. Q5 W, D, ~! i% j9 xtvb now,tvbnow,bttvb
@: c3 U. q. G5 _ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 N! M- K# e) X1 O4 x9 @5 p
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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