因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
( d$ {( E9 c# `+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。9 {& a3 Z0 E$ I2 c" E/ b; `* h- m5 `- {! ]
大蒜：消除痠痛
; E7 K. W1 F0 n; W- M5 _( I! \) dtvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。- Y# t' @' Q0 S1 O( S2 S
檸檬：紓緩僵硬
# i/ Z& g, I7 S公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。9 w+ A% L$ X9 z9 a6 T
鴨兒芹：血流順暢3 P9 R6 o% c7 c! O/ y8 _' V
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
$ \' ~& r. j) ?9 ^6 W5.39.217.77穴子魚（星鰻）：暖身
# |2 f: ~) S1 B3 x7 }7 [5 U0 X+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
+ r1 ^1 T$ j0 q1 e3 p) E( q& `5.39.217.77大豆：強化肌肉公仔箱論壇! v( q+ K% _/ R3 T
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ x2 V; \$ g: d, I4 @- z; p
5.39.217.77: q. F! Y# H F( o0 A: P6 R
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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7 F4 u# }8 U7 w 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 0 F; }/ l( ]6 [/ q4 K& s5 ?
材料（2 人份）5.39.217.777 X, j6 u3 \6 ~8 F/ s0 l
大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.774 Z( B9 h3 h1 l
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根; \$ L7 F6 Y I% ?
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.779 @' M" D" C# m
醋 ⋯ 2 小匙
) ^ u, H8 }! ]7 C' D& z' y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
. k9 L" Y" H! z% P) i, P白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.773 d2 o: X# }6 Y1 [# k: j$ F
作法
* ^8 C- R( _# E: H ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
7 W/ B# e3 i# W5 c$ ]5 ntvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
; ^, N, a% e* a0 q3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.771 C9 s1 b( h8 Q* [
舒活蜂蜜檸檬蘇打6 b% S. f" y& B4 E b3 w* v
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
O0 p7 f; k+ R# K t/ Z' q材料（2 人份）
4 w4 @/ q0 G. ?公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
. ~! V+ _0 d; a$ F0 ptvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o" ?# K! K n( q7 _
氣泡水 ⋯ 200ml. _/ r4 p+ J* N3 y# t Q# @! o
作法
4 I- ~! @7 P& _! e1 j) P擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇: T% U# Q. L) [6 D+ m
* n" A1 g! {7 P( G7 ?. } 明目醋溜烤星鰻 5.39.217.77- T- J' ~+ n: ]! m& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S- F/ z& l! {! x% O) ^& j# w
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇; f% m2 e+ i5 W$ l9 W4 R8 D
材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 ~' q$ W- s
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
e& z7 c/ s! [; u; z公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條/ i4 }/ y" j5 k: ^
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.776 D$ p, ` x6 ^% M5 c
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.77# ?/ R s9 R! C6 H
作法 tvb now,tvbnow,bttvb6 c, M2 B; S3 w/ F
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
. l. s u% z5 C& D9 I4 P+ B. @公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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( X: Q+ F( S) y: J/ _9 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b: M" z/ X9 A- ]2 p
4 T% ~/ K; t+ c: R h1 k2 t: U- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) f$ l1 @- P* d0 a5 w X公仔箱論壇. P2 H7 L4 C8 M
公仔箱論壇5 C+ b) n, Y2 o+ }7 `- Y/ A
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( s/ E& Z9 b: i" I7 f公仔箱論壇
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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