因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
6 L2 f0 S+ G3 R9 T覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。/ s) X7 J1 F0 s1 N4 o1 Q1 H- d+ O
大蒜：消除痠痛 M1 g" W: ^( l: t' y3 G6 c1 F
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
2 Y/ ] ~. u9 k1 m. E1 k' c: O- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬
& F) x' l' `) z# n! e5.39.217.77含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
- D/ o6 O: o( o1 u( ^/ f: C+ z) L5.39.217.77鴨兒芹：血流順暢
/ `; y! d Z1 V1 J' utvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
$ r; e# L/ r5 i* U6 b$ T/ _5.39.217.77穴子魚（星鰻）：暖身
1 [2 L" V k7 ^0 _6 y) p1 g有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
4 h3 a( k( g$ Y6 i5 {1 P; y1 ]4 R公仔箱論壇大豆：強化肌肉7 L R( O& Q0 L# ?- B
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb7 I% ]: X4 T0 s# d* ~. p
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉) ?; P" A7 Z6 e& O H( X4 R
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
0 n8 M$ }% U. C$ L: T: \% M公仔箱論壇材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 S4 C# R) q, A+ @, N
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
( D" ~, u w( O) ^$ @胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
7 Q# I0 |# ]! q) `( V0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb* t, @, x( z9 m; X
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ e" K1 Y- n8 {( q; _- K
鹽 ⋯ 1/2 小匙
) E2 n, ~# P0 L$ y9 [; M: Z1 j公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇) O' w/ l& o+ e( i! G, e
作法
9 X5 L7 R5 o9 F1 H4 M. M' h3 ]4 o" D1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
) Y$ W, e" P. m# S5 Z/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
; H+ ]* L3 A3 {6 d! v3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
9 i# z: L3 L9 m8 ]6 D" htvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
) ~9 v& R9 s- i柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
0 C" {7 _ h. [! f公仔箱論壇材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb' N0 z, S* z3 {7 J: @' V
檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.77$ h( E/ {* x2 L9 `- W* l( o. s- k
蜂蜜 ⋯ 適量
/ \ l4 Z p% K+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.77: e N: U R7 I1 e, N
作法tvb now,tvbnow,bttvb+ i* M% Y$ z& E h
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F9 {+ s$ H/ u3 b. L
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明目醋溜烤星鰻
! H* l# j. W5 X( y$ I' x& _ j, L5.39.217.77
. p! N& E7 i- I' S& t- c促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
" A& \4 j% r& v0 \1 i$ [公仔箱論壇材料（2 人份）
; q# a+ L3 Q! ~$ [; W公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 O7 \- O; \5 m8 D; D5.39.217.77小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p4 y* t- h+ S& L4 D9 g
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇0 A, {9 l, E# ^" \' o
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
/ l6 ]: j: j1 A# f \作法
! g, ?# Z3 h6 I F+ `8 B9 U1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
4 v& p* ?$ ?9 Q1 Y. M) w5.39.217.772 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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$ l, o r( |9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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