因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N% E2 j" I9 E z
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M/ z4 j# x" Q
大蒜：消除痠痛
a6 z+ k) R1 I3 [% J* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
( K$ T3 r! {5 Y; g) b公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
+ _' M, F' n2 E- E' ]公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。$ x) N$ X; ?8 S
鴨兒芹：血流順暢
% R b# W6 ], j4 T+ R0 m9 ~ \/ T獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 ` [) f5 ^5 G7 ?
穴子魚（星鰻）：暖身
( E, Y% N+ d7 x& q有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
0 K* [, k% x. W* W" W6 X$ Z大豆：強化肌肉
7 N" @7 Z T3 I5 I* _因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
) I8 H+ i- m l( L0 j9 F公仔箱論壇& ? t- n6 @. p+ k% c, j
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉$ {. a* d' j Z, y. ]( U
1 {# G' U# L! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
) u! w0 a8 ^$ k: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q4 M$ r8 x% N" G& d
大蒜片 ⋯ 依個人喜好7 ?+ L3 I; S& N7 N- w& ]; j
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根# W& T4 P( `4 Y( K% n6 |2 _
麻油 ⋯ 1 大匙
- U$ X- ?" ?2 \" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
* a. X) X& }! M$ D Y! H% H j3 O公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 B# z% u% w! C
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇) n2 `: s/ B) P0 n* s! _
作法
/ ?; ]8 w0 v5 b% o) Z D5.39.217.771 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L$ V+ L1 U V2 W/ s6 b. p
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇 p% g0 w# ~8 W4 p- V, U/ f/ D
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
4 K5 B+ D0 z# F$ [: Ctvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 z4 l& Z2 k8 a+ L- g! _ u, W' Y柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F x, ?9 D" v2 K8 g' a
材料（2 人份）
9 U9 J! b& d# V" q9 w: o5.39.217.77檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb2 q7 Q, e' z9 c7 n y. U
蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.77' w( B9 d7 {7 j! _" a
氣泡水 ⋯ 200ml
. f E: h) F2 ]7 y: K7 i( `) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
. ^7 p4 v J$ E- m# v4 Btvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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6 n9 ]$ T. W, a) v! B4 i; T) d+ |公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 5 F1 c+ b% W9 V2 ?
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d' w8 k" F4 ?; F( f5 P0 M* H: V
材料（2 人份）
0 t3 j8 r7 N, |8 g1 b7 l公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.776 q3 e0 l* |- V( n5 `- Y
小黃瓜 ⋯ 2 條
' w* L3 B; D1 O! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb( u. c r6 O. t+ M6 N
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
6 R& r! W W- R. Rtvb now,tvbnow,bttvb作法
3 w* u% \8 `8 A1 l- P4 F5.39.217.771 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ s& u$ ^& [) C9 u% |9 p- N
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
~$ z! P0 a1 E+ V) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K1 ]& I- H9 s; k9 C- C
2 {0 S+ p9 ?$ T0 Y- Btvb now,tvbnow,bttvb
" ]# |" k( z! L8 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. W4 B" C: Z. Q+ c: G
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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