因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
5 ?# h5 `1 Q/ y$ }0 G( w8 R覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X3 ?! t/ f( y1 {- ~3 j, G/ t
大蒜：消除痠痛
& d' ^3 f0 ]5 C$ |5.39.217.77含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
1 L4 H) l. g" e% U; Q5.39.217.77檸檬：紓緩僵硬5.39.217.773 F) ]& A$ Z' a1 U5 C' B
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇% Z& B- P( X8 D
鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇6 u5 R1 Z0 E' {7 f Z% |: {3 h
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
4 h9 {1 A/ f# a+ e1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身1 q( E2 E7 c! V- S) q* J; B- W
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.771 F: e$ Q% J- z, O( n! V
大豆：強化肌肉5.39.217.77; k+ J& g1 M+ W! e4 ^- c; t
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
2 D& z! m/ R( N$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m$ q+ f5 ^2 b$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.778 J2 b' h) a0 {+ B0 p9 J) e/ t
材料（2 人份）
9 ^6 ]( d) k. n( E* Z e+ j公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
$ o V5 O$ j7 g W公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h7 }( N; N6 _6 r5 @- [2 ]. z9 [
麻油 ⋯ 1 大匙
1 J+ r" p% ~( \5.39.217.77醋 ⋯ 2 小匙
4 x% b" p% O0 b9 }3 m8 z1 ?" Itvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
, n! L2 H& }9 @* [* w% C$ l& v% M5 q( t" K白芝麻 ⋯ 適量: j+ b2 I; e4 U7 z) k6 B
作法( B/ n. J _. \- R9 w" K4 S5 O
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 F4 K u4 ?( u& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇* x7 K8 k' o9 c# _: @! X
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
9 c! f1 K: s# H2 Z, t8 R& Etvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
- b% D$ o# \! Y0 v% ~( s2 O公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h! Q! F# C$ C$ |2 S8 M; I& H
材料（2 人份）公仔箱論壇7 Y2 l* p4 j9 T6 l, ?8 I
檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇4 J0 K3 d B% ^, P# v, c7 V
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb' r+ P2 \4 d% V8 {. J( r3 p5 ]4 @
氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" @* c/ y u4 g4 W
作法
" f- a# a+ G; V g' H( ?# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p8 p- z N, i& q# G- g
材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb9 C8 c, |4 b# B* Q
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
Q* a& o3 Y4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條
/ L" p; l; b# K# P% `- t2 e3 B5.39.217.77蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒/ C2 a2 t, {! u; z9 ^
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
' f" Y3 T+ A7 w& Z) }9 }tvb now,tvbnow,bttvb作法 5.39.217.779 Q- x6 a# P8 J; t, ^0 S
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
( s1 f8 g1 T! F6 O1 @tvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5.39.217.77. a' M/ X" ^+ ^3 k. t$ v
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; O2 _, r6 i! l- W; c) a, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! I# `6 N6 c T& `0 [! E8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! ^8 F# k) W) a5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M. d9 F2 F- ]; ^1 P- M
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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