因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N4 {7 r* T" o3 b w; g; o
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。) Z5 h( C& P1 i0 w0 d
大蒜：消除痠痛
9 c& Y5 ?, U* l0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb6 H! q/ b( Y& ]4 I% P" U, G
檸檬：紓緩僵硬
/ T0 T$ m/ K+ g. U7 A% p1 q含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 p o0 z# S& k! m0 O# O$ C7 n
鴨兒芹：血流順暢
7 R7 m/ ?2 a- D/ ?8 W$ ]獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
1 z; k, P3 F; Y K% X) t! K0 ltvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身
3 y/ `6 J; T& l* ?5.39.217.77有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r* K9 B4 S; ]; x. h+ u+ U
大豆：強化肌肉公仔箱論壇6 ^& l# h4 u$ \- r# i/ r2 B) E
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。% G7 g8 r3 t; k9 ]" m+ O# d
F/ p% K" c4 F; k4 k3 _, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.773 d/ f( V3 ^. c3 L& r2 m
) h: b0 _! {- ?1 R3 stvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ * J" H' f, P5 G
材料（2 人份）
3 l1 t( W6 b7 h2 O3 S' Q% m% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好
9 c# w5 S0 |+ T4 L& a公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
/ ]% T+ c! y- B2 L* p" v* Q5.39.217.77麻油 ⋯ 1 大匙
! A7 q: Z% ^) X6 |0 c# k+ W% ^tvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙
7 o6 @7 E) n X( m6 g* _* Q5.39.217.77鹽 ⋯ 1/2 小匙
$ h. d, n: e* J. D白芝麻 ⋯ 適量
# E! T, M, r6 \6 I6 A8 y4 ?- L作法5.39.217.77/ ^$ w' e" U; ~
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。* Y% a+ H, K2 g* l0 A
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。8 L; K2 {1 C3 B& [0 H4 V( }2 L
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
4 {$ G& _6 {! J* ?# u5.39.217.77舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 J8 U8 ]( k, f1 f) r: Y# B
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]0 W$ T, X! s6 X, z' x
材料（2 人份）
1 ?+ I: k: h z8 s9 o+ A/ q3 ?5 M檸檬 ⋯ 1/2 個
( D8 U1 _0 l( x: o9 O蜂蜜 ⋯ 適量
: w. ?% `, _+ l' e! f5 C2 b* A: f5 h5.39.217.77氣泡水 ⋯ 200ml
( @* ]6 [ I( K2 o; w' y9 Atvb now,tvbnow,bttvb作法
3 W* A1 O0 u6 f7 y9 T公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
8 K3 x+ n7 l. x" j) u' g+ p: v5.39.217.775.39.217.772 o1 g2 N4 M# j0 |+ H8 L. p" `7 R
明目醋溜烤星鰻
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* S& Y3 {% R& x# f促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d H& s4 F k- n# z9 \; @
材料（2 人份） $ s$ P: U0 W1 N6 W1 F( E
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
0 M7 X1 T: [0 q; K& F3 S5.39.217.77小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇# `1 w* v, c' K2 Y v' U
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
! n, o S: W3 N" c3 x4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇, N$ ~/ `3 T. k
作法
- B* ]! {: c6 N* O9 F ^5.39.217.771 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.776 L3 M% f/ n2 V
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 # p3 M+ U+ x. R, [% D Q. O+ M$ Q
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3 {) a5 G- N+ P0 B# N3 j5.39.217.77公仔箱論壇5 B1 b0 ]/ g/ d0 R+ e' [/ C
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公仔箱論壇: G1 h9 }/ O* G! V0 y5 X' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s; t+ j1 R0 }' N4 Q8 D
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3 z( ~3 c: L/ z3 o+ A2 E1 q4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* y# d& o3 w9 Y7 H) s1 c
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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