因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
6 |) a' y* P# R6 ^; \ t( v公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
}8 G# v! ~5 m. X4 Z H* ]公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
7 N; a9 V( u1 m' j. D: d R, U+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K0 O5 R, E3 a+ K) a! E$ T
檸檬：紓緩僵硬1 H y2 j4 R, c' ^9 \
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
6 R# F6 D3 P4 E% Q0 Y' t8 g公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
4 i7 X- ?# D0 f獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& F2 V- [$ {9 j# ]
穴子魚（星鰻）：暖身
. r0 ~0 g8 `* k7 N) y0 {# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。; M$ c T6 Y4 S' j1 c8 z
大豆：強化肌肉
" o: X8 Z( G% m! F; n$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N! a1 v1 v R# N! P" v3 O' ?+ t
& W% s: e! l: I' v: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
# [2 I% s. Z6 B; i1 b) r! q [) {材料（2 人份）
7 q. Z* y3 N/ `6 H8 ztvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 l4 d0 ?! Y: d, _- e
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇" a# _) ^" `) }& w
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 B* n- a4 p0 C& L
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]' l" b% Q- c H. ?$ }! X
鹽 ⋯ 1/2 小匙
S; t; J! K# {' m! Q z白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇" t( h) H, o. |7 C
作法
8 A2 d& X: ~% W/ w. r6 t4 J2 h3 Htvb now,tvbnow,bttvb1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
. u. u* u' V/ p0 m9 `2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.772 Y$ b: t7 m5 o2 T
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。- f; k, V3 x8 d% ~! j6 L
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇& @' E1 ]/ ~( h1 g# f* s
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。) p0 X7 S$ X$ G& a
材料（2 人份）5.39.217.773 }- y; ]0 ^/ Y+ E o
檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X* d) O# L/ p8 d
蜂蜜 ⋯ 適量
; ~: h N5 ]" Y/ X6 |( G5 m5.39.217.77氣泡水 ⋯ 200ml
7 K7 h1 ^6 A" r6 u/ v+ Ttvb now,tvbnow,bttvb作法
. v! m3 P2 G6 o; b Z$ [4 D公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。2 i- {) N# k: T1 \6 \2 K/ }8 |7 k
tvb now,tvbnow,bttvb! @+ n9 O3 _8 N8 ]; k1 }0 ^: v
明目醋溜烤星鰻 2 E) s1 G1 ^4 N; X0 r8 s' L4 V
7 ?8 k: H( R# V% C4 g A公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
T, H: o# m( ]7 f& n1 R" n- k- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
* p2 `- ? T( v* {1 C' Ctvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
; a3 A, l, l) f8 I. ]小黃瓜 ⋯ 2 條5.39.217.77/ s8 p3 [ n$ q! V/ I8 |
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
( g `+ [+ D8 `( e( pA（醋、日式醬油各 1 大匙）
* Y" V& ]% e1 V* @; i# Ltvb now,tvbnow,bttvb作法 tvb now,tvbnow,bttvb% f) u* V7 d" L6 T' C- A: U4 V4 j
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
7 W4 D( J2 b) B! |) A5 r$ O# r公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇 |- A( @; r/ J9 p9 W- W k! B4 ]( a
( U9 s( [6 V; ^# W! v
 公仔箱論壇+ }& O# d% F, F# Z
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公仔箱論壇# Q& f+ h9 h% A8 @4 x9 p9 C
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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