好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# f5 q( p9 z* k
" m2 r) g. I' A6 @' I1 \5 @ H; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a% |- [& W. c午睡的好處
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1 _4 V! c1 `5 l# j6 N$ c; \. f5 ?現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。公仔箱論壇% M( U- Z% U( F; _. T& c* }
1 c' u# K9 u9 V' vtvb now,tvbnow,bttvb美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
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3 o. T) ?9 o5 E/ k5 V7 @但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
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' c' M) b5 G8 V5.39.217.77午睡的壞處" j+ I; N+ p) Q( Y: Q+ ]& M
4 F: K) D; h x$ |5.39.217.77若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
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且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。公仔箱論壇, g4 W8 U, J/ T- b& X) i
, `) `% q. x0 \" a. d& [, wtvb now,tvbnow,bttvb規律睡眠這樣做5.39.217.77. ^( z/ P& D8 B
5 U5 X: k u! l7 u: q" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
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" c: k& M; S* J3 G; F4 O3 B* o) b5.39.217.77另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
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* @8 H- p: }) R" ?tvb now,tvbnow,bttvb午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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