了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。; x! b% k9 n2 K: q
4 R0 b# @7 ?: B! L1 [5.39.217.77無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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* E$ J$ z4 p& B( V: s第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣: |# F% h: P! H$ M/ P6 f! C
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H$ t) N8 E9 m2 D
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。 r5 N `/ a6 [% p& }2 n
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第2招運動：擴胸運動
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0 S0 B1 G) `2 L gtvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。5.39.217.778 `4 X( X' G0 V' r/ V# T7 Z5 ]
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# t5 z5 Q' p4 {4 Y5.39.217.77方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。, y( M( J$ W1 ^) x& C5 X: E
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第3招運動：放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。5.39.217.77- v" Z/ |6 y. h- r3 }
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧% \& h* W( W* a
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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9 k- n% A4 o5 b公仔箱論壇方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |' E# G" M; J; _% M* D% _: A+ I# ^
+ x* x3 M+ Z; s5 Q' o5.39.217.77第5招運動：有氧運動
5 {$ I( Z1 Q6 n3 y/ U) Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 l z$ {: b0 {
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.77/ z2 g" s" y! \3 I3 l8 M" c5 d- r
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' K5 d9 C1 J& c, m, D4 m: i7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k: H' a2 y; o/ i" u9 T; A
$ B6 c/ D1 X+ @2 I3 k+ {! j/ _) b- etvb now,tvbnow,bttvb【物理治療師小提醒】：
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/ }1 m5 K& f: t1 e4 m0 m) H5.39.217.77以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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