材料：（2人分量）tvb now,tvbnow,bttvb2 U) j0 p5 h5 ]; t
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紅蘿蔔 1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?# r" K% P, b9 y3 n3 r0 [
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個公仔箱論壇# G! `5 P" \: K+ U3 _. `0 ^/ U
% S7 i3 f$ p0 W3 w* @洋蔥 半個/ W. {2 g/ c0 K
: t [* _) i& R$ E8 V( @' U8 wtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 半個
7 G3 l: {* t# T, t! E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 p7 S1 v% @' g o
鮮磨菇 5小個
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/ G8 |/ g7 E5 X+ m/ U4 T& Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉 1茶匙
% G! s) u; p+ _( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 N6 \+ H" ?- b% _! [' @
植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙7 q' N$ T6 l9 h
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葡國汁：公仔箱論壇& n$ Q8 n5 V% S6 b: j* p- }" \
% b, I3 T, u4 X9 v5 G7 A' w3 x低脂奶 2湯匙
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. g: h' J# i2 T5 i. @" P) z* S7 Z粟粉 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ L0 a* ~5 G8 @, j
" r( j0 y8 W4 p: E& Z" q咖喱粉 2茶匙
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( q! _- G) i8 a9 m9 O; B% Itvb now,tvbnow,bttvb黃薑粉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I& O3 q* a: b6 c
- K' T0 M! Y1 r( }7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。公仔箱論壇4 o4 b0 f$ a6 y# d9 K2 ]9 |
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。) ]& A3 V( M5 V! R# m! z; ^/ L
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。公仔箱論壇. b+ D0 \, H1 z# b9 w
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量5.39.217.779 ^1 d/ f* Q! P5 e
$ `: m6 B8 ?& R$ R" Ztvb now,tvbnow,bttvb（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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