材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個5.39.217.77# f" y0 M6 Z& Z, W& x/ U3 Q% ^; k
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洋蔥 半個5.39.217.773 S' j* e8 P3 I0 M1 u! S$ B2 l
& Z i. q# A& w! \9 ^% E. G西蘭花 半個
8 V+ `; Z; Y- {* C+ l6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l4 g+ Y' [% c" k
鮮磨菇 5小個
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( M; J+ a; F# T% K1 ]' v% h8 }蒜蓉 1茶匙
* s7 C2 \0 n* d6 Y5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. M/ f# p/ \& y0 [" {" D
植物油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( z b5 V0 }7 A* B9 L
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椰子香精 半茶匙
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葡國汁：
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低脂奶 2湯匙7 z7 B& W0 b$ Y2 J' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y, f: f( }8 P# N2 ?$ f# g* `9 v
粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙
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+ v b0 j, ]- W8 z, a黃薑粉 1茶匙+ i, I/ z8 X3 |. x; c
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做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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* Z0 H, g1 G' u B, C2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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; X, x" v7 Q' c' j$ E3 P5.39.217.773.加入葡國汁，煮十五分鐘。+ Y( z* H5 H) G% J1 C
4 ^/ d; p ~ K: R; c0 T6 k9 i4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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