材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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# F( C. ?/ C% r* {5.39.217.77薯仔 2小個
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洋蔥 半個$ @9 a B! z* q
8 |5 k ~3 }2 J西蘭花 半個
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/ X4 w) Q9 F& L. h5.39.217.77鮮磨菇 5小個公仔箱論壇$ g! q( e, C- n* @$ \$ L2 D4 |) j
* b$ t7 ^" ~1 M/ U4 j5.39.217.77蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 V! X0 Q% m8 L. J! ?
p# i7 R; j7 d A9 Z3 N0 H椰子香精 半茶匙
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6 a/ d' n' z: |, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡國汁：
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3 ^; b/ F5 _4 q7 L. t6 C5.39.217.77低脂奶 2湯匙公仔箱論壇 U4 Y% o. U- P, m
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粟粉 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R# {8 r" D3 p) z0 A) Z0 V
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咖喱粉 2茶匙
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2 z' j3 u9 z0 }黃薑粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: K: L7 g2 L! O( J4 O
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做法：
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1 p( r6 B3 }) J0 u) f1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3 x' u2 X8 Q1 V$ m/ G* Q. d3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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& T3 N: s. X- B8 L5.39.217.774.放入椰子香精和少許鹽即成。
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$ i I6 g1 I* l5 y( q' v7 q熱量
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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