材料：（2人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" {3 w9 l+ q* G+ z& I" w3 y
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個
$ j) m* z4 C( G: ^0 K公仔箱論壇0 T4 g0 A) ]" E6 P' i7 ]
洋蔥 半個
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西蘭花 半個$ Q6 X9 \$ Q+ }, G8 a
8 p- u+ x5 A1 A4 |鮮磨菇 5小個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p) j ] g4 G
) g) c+ w" F; b5 P R7 I2 p! P蒜蓉 1茶匙
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, _ L6 M9 ~6 y* b$ E" @. u5.39.217.77植物油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 [2 _( U5 H: c2 d' ]2 U$ W
$ K) H1 R$ u' E( |, v% m5.39.217.77椰子香精 半茶匙
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, z: i; T) y$ z' j* Q5 g5.39.217.77葡國汁：tvb now,tvbnow,bttvb( ~) `( K; S1 h5 p* F
" B/ ^0 o; T6 d% _% m5.39.217.77低脂奶 2湯匙9 Z0 ~9 n0 @+ t+ g
3 u! a+ i% K" ]5 W3 p) H& f0 s* a公仔箱論壇粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙5.39.217.77" ?; l# `9 T; d4 `
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黃薑粉 1茶匙) F8 ]$ d# L0 n
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做法：
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% E! w; n* F. H7 | o0 z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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8 V7 @, G& x/ v& S) Y1 B0 [% n; rtvb now,tvbnow,bttvb2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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! A; C& l* M! Z1 ?) `5 w4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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