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[健康資訊] 過飽宿便頻脹氣 5個小方法解決

吃太飽、暴飲暴食、便祕宿便塞滿肚常讓「肚子鼓鼓胃嘟嘟」,醫師指出,門診中觀察有3成以上的患者主訴腹脹症狀,且又以女性居多,排除器官性腫脹疾病如腫瘤、腹水,多屬飲食生活習慣、壓力引起的功能性腹脹,透過少量多餐、數多攝取優格類食物、勤運動、訓練腹部肌肉等,都可有效減少腹脹發生。
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女性更容易腹脹?
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書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂表示,門診中3成主訴腹脹患者又以女性多於男性,原因在於女性更重視身材,容易三餐不定時,或是因為心情影響突然暴飲暴食,加上荷爾蒙的因素也有關係。日前收治一位25歲的上班族女性,就因平日工作壓力大、三餐不正常,容易暴飲暴食,讓每天排便、打飽嗝、放屁多,經期前腹脹症狀更明顯。公仔箱論壇$ C$ J  [9 S9 H4 d5 r5 M7 E" }+ ~
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王志堂醫師進一步指出,除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良,腸道空氣增加以外,近年來發現小腸蠕動異常、宿便、橫隔膜不當收縮、腹腔內脂肪增加及腹壁肌肉不當的鬆弛都是可能的因素。另外,食物也是影響腹脹問題的原因之一。
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( X. k4 \' S& u, ^6 A) A比方說蔬果屬於不溶解性及中度發酵的碳水化合物,可促進大腸蠕動利於排便,但仍有些食物也有產氣過多的反效果,特別是豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯、玉米、蘋果、西瓜、柑橘類,而像脂肪、蛋白質類的食物如牛奶、乳製品、油炸類、甜點等也可能會造成脹氣,當出現症狀時,更要避免食用。
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$ V. T, @$ y6 S6 r5 ]5.39.217.77減緩腹脹的5個小方法
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王志堂醫師表示,觀察有腹脹問題的患者,部分人藥物治療都沒有很大的效果,其實,腹脹不會是持續性的症狀,通常在飯後不久或一天快結束的時候發生,當空腹或少吃些東西時,症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ v. J8 l1 L& B
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排除器官性疾病的問題,功能性腹脹可能治療方式則依患者的個別成因予以治療。例如從食物的選擇,減輕體重,多運動,適量瀉劑、胃腸蠕動劑及補充益生菌,或給予不吸收性抗生素治療,精神或催眠治療等。
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想要解決腹脹困擾,平日可記得5個小方法,包括:「飲食上少量多餐」避免暴飲暴食是解決脹氣的根本之道;「多攝取優格類食物」乳酸桿菌和比菲德氏菌等,能有效促進腸道蠕動;「嚴重宿便看醫師」請醫師開立瀉藥緩解症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* l; \& f% W. D

2 E( g" c: K0 I3 ~* M2 C  s公仔箱論壇「減輕體重」當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一,養成散步、慢跑等運動的好習慣;「多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛,平常可多做仰臥起坐。若腹脹問題仍持續發生,應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病,避免延誤治療。
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  • soforlee

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