[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量
# W! i& g8 A3 K# X1 i1 ?- g+ u8 C6 F許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
. K3 T+ D0 [) t' s5.39.217.772.建議從事的運動 5 }/ b. q  v. Q1 o! g# K
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 5.39.217.77- Y  N# m3 D5 S! Q0 U' ]
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
3 f1 G. T, z; s6 {+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
; C( m/ P6 t9 [1 _5.39.217.77▇ 生活上的提醒 公仔箱論壇* V  U! u0 R! V& R3 i% f+ g$ s/ w
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。5.39.217.77% z1 d. z8 X6 s5 g5 D0 T$ j: t( L
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
5 J& D3 v4 z# P' p& j9 o. Z5.39.217.773.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。公仔箱論壇3 T5 [  V1 z6 Q- u  E( n
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。