1.建議的運動量
( f, `8 e9 h5 Q" I$ s( t: j公仔箱論壇許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
8 u0 A( c; E* P2 y, E0 o$ v2 B4 L5.39.217.772.建議從事的運動 tvb now,tvbnow,bttvb+ U8 r& W3 G3 y. e- m5 O
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
5 h- t8 x+ L8 M& e# u' Ptvb now,tvbnow,bttvb吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 公仔箱論壇- ?3 _0 t! w' x C& c
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 tvb now,tvbnow,bttvb# G3 v! L2 m( N5 T8 Y( g- w
▇ 生活上的提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 n2 ^, j5 @- b* Y/ N
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
+ P1 L) C! H4 R7 C, |5.39.217.772.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。4 j* _& W6 t: W
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- ?5 c1 Q' x8 y* V) i2 Y! f
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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