控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
* ]/ j( ]$ Q( r3 [' v9 e5.39.217.77一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
, p3 q, |% Z4 ^5.39.217.77A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
7 R3 V7 ^' x, P% K% r此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。5 X' Y2 K$ c5 A h
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？ t0 M- m* f; }) C R
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。5.39.217.77( O' h' T3 _' S4 _: t" L
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
& l) T4 b4 H0 i3 |# j" E! Itvb now,tvbnow,bttvbA：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
3 j% e/ H; K) e; E; O; E9 @/ [. q糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 s* F0 [ _0 q9 ]4 v$ S
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 g* A1 f' Z" E7 s/ o
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。4 f6 t+ v2 C+ ]! P
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
# e! T& m1 ^1 `公仔箱論壇A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。公仔箱論壇0 c, k9 o9 Q. ?* G2 F
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？5.39.217.774 R' G* S9 p. o& y, f, [
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 公仔箱論壇7 q" \" f* r% M0 }/ i! a; p e
七、芭樂多吃可以降血糖？5.39.217.771 G4 X1 S; ?' H" @
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。, Z+ g, I+ t! R/ C5 A2 q
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
! s& A: H3 |+ r7 ^8 S. t$ t) H5.39.217.77A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! Z3 ]; O' U, I% Z4 t* m5 i
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？5.39.217.778 T$ l+ x. k6 {) ]- p8 [ i
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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