行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條，避免游泳圈的形成。
# {0 N% `- U. O% @4 W$ q4 _5.39.217.77公仔箱論壇 V, @* s0 C+ k
5.39.217.779 e5 ?) i9 f: A _; Z
4 Q( J" B% U1 O- ^+ U& Ftvb now,tvbnow,bttvb腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著，加上坐姿不良進而影響身體代謝，缺乏運動的情況下，又愛喝冷飲、甜食、冰品，如果再加上有吃消夜的習慣，那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。9 j4 \% c5 e0 {9 p( f* [
$ V2 `* B! {9 T3 `" @$ l$ Dtvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉：曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生，由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位，怕攝取到高油肉類，又想補充蛋白質，就可以吃雞胸肉，還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。
: m; z Q2 M: Q; | ]$ B4 _5.39.217.77# F+ x& |' ?5 o& [- d5 g( P
2.罐裝鮪魚：鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類，補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。
0 x: { \ g# Y0 D% Y2 ^3 Y" r
* y* g: A% `$ [5 z& Vtvb now,tvbnow,bttvb3.豆腐：由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。
4 I% d" K5 R! `" Btvb now,tvbnow,bttvb9 s8 e. c) C' H0 |
4.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。tvb now,tvbnow,bttvb; L, C# J& O- M3 e6 @
5.39.217.77! t( \. o1 K; {$ e
公仔箱論壇: R! s! b) f9 m9 ^1 V$ y
tvb now,tvbnow,bttvb, k1 _- O& S. j( e1 B4 I( Y" J
5.水果：天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！
( j% g; g( k [$ u8 Ztvb now,tvbnow,bttvb5 j9 ?8 p9 {- Y" d# [9 P
6.番薯：有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。
$ S) m3 H7 K; l
# k: y6 c, V3 d" w& k- Z' u1 O3 w7.燕麥：高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食慾，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。
8 z) K# K/ @# m. N$ {" ~5 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ |+ P9 F K3 d
8.橄欖油：可加在沙拉、料理中的橄欖油，有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E，優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。+ z; x! I# f% |, ^# U# Q# _
1 Y' @2 v. P3 B: ~5 n) q這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂，但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物，可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康，減少慢性病機會。tvb now,tvbnow,bttvb8 F- @( w5 t2 B; D4 \$ \
公仔箱論壇( ]4 a/ V8 o8 A, Y% t- O( b% K
http://tw.news.yahoo.com/消滅腰間肉-8種-腰瘦-食物-013521401.html |
發表於 2013-9-3 08:50 AM
| 
