失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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! G$ o* |! |; c5 Y3 e/ g. {0 _台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
0 o, Q( u8 E/ M( }. m6 T3 m3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【長期失眠影響工作】* ^2 [4 }& _1 K }4 Y1 q& `. i. k% h
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。5.39.217.77! F7 I* V* ]" o$ s& c0 O
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t! P: {: R- {9 U
【失眠困擾5大證型】
0 T# k5 i& f7 r* c4 ^; `虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb B0 M6 `* `) Z9 _
肝火：生氣氣到睡不著。
; n8 ^. V0 A8 R; |膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
# b" P7 ?4 b0 ` s' e7 e* H" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。4 G# a5 w% o6 v7 c
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) x$ L* C0 ^
【助好眠5大食物】公仔箱論壇! v7 W7 x3 D! B, U2 L/ C
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 f% K7 p* z2 G+ l" O! k- C, g$ m
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。- n' A+ M" S9 m7 J
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
+ r( p/ \( E# ]6 n$ {4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。公仔箱論壇$ X5 g5 i+ \2 @$ p
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。0 C' Y0 e s; U7 D/ v# A
《中醫藥膳助眠DIY》$ B1 B+ u$ H$ r* A+ C2 s
1.百麥安神飲：
Y% `/ _3 w# K3 k5.39.217.77材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
8 @8 r" i( ~8 f1 `1 u4 F7 P( Z" \! S做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
% O. ]1 c9 m$ |: b/ @5.39.217.77功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。公仔箱論壇/ o& S" Z6 c# J8 y5 W8 V
2.龍眼冰糖茶：
6 t$ s$ ?( ^( S3 a3 H$ j8 _3 z# j材料：龍眼肉25克，冰糖10克。3 L8 F' R2 I1 F3 m/ g
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。, ^1 z2 l& {" C! B- @, Q9 n: d
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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