失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。公仔箱論壇& Y* Y L6 n1 s5 }! z7 m8 Z0 U2 t: x
# g% Y* z) S0 W2 |# Z* \- T3 T5 _公仔箱論壇台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
9 t: T/ B5 C1 M2 h, x2 ` O/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb9 |3 y% ?; H6 f+ ?, d6 H- h. q
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w% R5 f# y. E! N' U5 j
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
h+ c, [; ^) @1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠困擾5大證型】
8 Z2 p! V& c8 v6 M/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 E j9 r8 r% \- Q. t+ K: z: x
肝火：生氣氣到睡不著。
+ |- G( k4 }/ L: q9 y5 e膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
# i2 I0 G. F% Q5 j% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。8 Y' G/ S7 U- ~7 }6 S
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。3 i. {1 Q) m4 D- Z
【助好眠5大食物】
9 N( q1 N, k/ q* a1 L1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 h# ^ ~# g9 }
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。3 c. z1 H/ J: |9 r& Q- X9 g+ ^
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
* |' Y% v3 }/ [) Q; X( @' H4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。5.39.217.77& o! H6 B7 j: w+ I$ [1 ]* W3 m
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
9 U4 }" y& s3 ^# ?7 F+ e2 o5.39.217.77《中醫藥膳助眠DIY》
) { i q8 v2 ^6 f5.39.217.771.百麥安神飲：
# l! a2 n4 k, A2 ]$ K2 A材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。公仔箱論壇$ V. F9 R- ~( u0 z
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。6 l( N& T6 w" ~) _+ q4 h
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
( Q8 t8 X% J* K; ~8 G8 s; J5.39.217.772.龍眼冰糖茶：
r4 v! G5 W* q6 {* ~% v公仔箱論壇材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
9 |( G: R$ D7 ?7 H6 h4 {+ x公仔箱論壇做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。" ^% e' Y% Z2 d, t& N) t: R$ @1 b
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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