失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
0 I$ F+ q& W! O# h* W Ptvb now,tvbnow,bttvb【長期失眠影響工作】
- h1 K, w# v3 g3 i# ktvb now,tvbnow,bttvb特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 G! | ~. l+ C' N' D; x1 b
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
4 C8 }4 Y( x% Y5 T3 G& W【失眠困擾5大證型】
, J8 I4 I; ]# U2 d ~% m虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b T3 |* ^, C, j: ^% s
肝火：生氣氣到睡不著。
3 R# i/ }& W8 v$ n- C$ I" W* C( b膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
1 ^) ?4 p# n# ?; p5.39.217.77膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。, E+ N: _) T; B- _* ?6 b; T2 W
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a% [6 H% [* Y
【助好眠5大食物】
1 }1 P$ a0 C7 R' F6 }0 Y9 J1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。. e+ r }4 \4 U6 t, D& s/ f% B9 S
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。5.39.217.77" k4 R7 F/ b, L8 s
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
) z7 }& }3 I4 A @( {- M4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。5.39.217.77% Y. x0 G& q; n* N* R/ Z( F8 a
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。2 Z5 f- P3 ~6 u$ Z0 B6 H
《中醫藥膳助眠DIY》3 d+ o% }8 m, Q7 [8 r5 Y5 Z+ B
1.百麥安神飲：( O2 [, B8 R, {5 Y$ ^) g- T" b9 S' [% ]
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
, i! b: v5 u0 J6 H: A% k0 _5.39.217.77做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: Y0 \2 d B4 N
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。5.39.217.777 t8 y1 c: N- K/ B/ }0 [
2.龍眼冰糖茶：5.39.217.77- I' x5 T# J6 I% p* C& g; K
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb" j5 y" H3 P5 r- N p, {
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。" n% p+ A7 N0 \4 p
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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