便祕不能吃梨子嗎？便祕一定要喝果汁？才在螢幕上的搜尋空格鍵入「便祕」，馬上出現許多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便祕困擾的人，到底該怎麼吃呢？營養師指出，其實「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方攝取蔬果、多喝水，就能對抗便祕！
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. [- @* U/ U+ |* X2 [1 V7 z; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治便秘，吃對「量」才重要公仔箱論壇: Z4 ^ _1 j1 Z! Z6 J
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營養師陳佑豪表示，針對便秘的解決方案，網路上有琳瑯滿目的水果禁忌，其實治便秘最重要的不是水果的「種類」，而是「量」，每人每天應攝取2到3份水果，1份的份量大約是1個拳頭大、或是1個飯碗份量，至於種類則需多樣攝取。
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$ Z0 w- g( j0 Z- c: b4 M {7 ?4 k5 a& s5.39.217.77便祕者不能吃梨？柿子？公仔箱論壇, \/ y9 W6 }6 W. E+ ~
- p8 j5 w2 s O坊間對於便祕的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子會使便祕嚴重，應多吃香蕉跟蘋果，營養師指出，其實多方攝取才正確，並不建議單獨多吃特定種類的水果、或是不能吃何種水果，因為飲食不均衡，會讓身體缺少特定營養素，到最後便祕沒治好，反而把身體搞壞了。! C7 e6 L; \' o$ m* H' F
) y f7 k, {3 [2 z- @* @5.39.217.77便祕應喝果汁快速又有效？
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網路上的「對抗便祕果汁」配方非常吸睛，但營養師表示，並不會特別建議便祕患者飲用果汁，因水果還是直接吃最好，越天然的食用方式對身體越有幫助，營養吸收也最直接。
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# Y: i& N7 H- otvb now,tvbnow,bttvb果汁易有含糖過高的疑慮，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下過多熱量，所以幫助排便最好的方法還是飲食均衡，攝取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建議不要加糖，也不要過濾，果汁打好後盡快喝掉，以免營養流失。" C# f+ w) T7 f0 {: r5 e
! z- X; m1 e% o3 B; L) c5.39.217.77【營養師小提醒】：公仔箱論壇& W4 s$ L! X, t
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水果該怎麼吃？其實挑當季的最好！像現在當令的台灣鳳梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是購買時的好選擇，吃的時候最好直接食用，並多吃不同種類的水果，就能吃出健康。5.39.217.774 K, z' w' ], H! i( U
3 C, f" }" y w4 C( `0 S坊間對於便祕的食療方法很多，許多5.39.217.77' m# F: M0 U- D0 I, t
人會提出該吃甚麼水果、不該吃 |
發表於 2013-8-27 12:24 AM
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