[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最6 j* F8 {; A1 S8 G
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床) V( g" B# A, K5 ~
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
  \9 S* Y- ?1 K並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ u' g* t; Z; x5.39.217.77不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
6 ]: g* I" i1 J* B轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇* `/ h% s$ @1 y, _8 M4 A
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb1 \6 I9 g' \) M( u- }' R1 B
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一  t% B  s# b' n! U9 N  G) V6 g5 p, `
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ M! n1 ~4 O- [4 w/ }0 s9 x

" b% \+ q( F# I六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽( Y  S8 G5 Z3 Z5 C- ]
俾我機會我睡飽公仔箱論壇) r. b) P- G8 J: b  u+ C! _
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”& G; H' Z8 b" f: m) B

  e  H' {! w8 H3 vtvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 5.39.217.77* ?: g: {7 X* I+ Z+ W4 W
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) R0 S" B1 T8 Rtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
! D0 {' o% [" C$ ~' c4 C公仔箱論壇good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing