[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L. v! Z% s1 z8 d( _8 q* p
基本有效的法。
$ j+ s+ u3 E/ U' b公仔箱論壇
: V# O, |# g( V9 Stvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床$ Y, i3 q9 C5 \0 Q
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb. y7 {: n, ^! I" U6 c
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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) _% X( r% e0 Z8 W+ i四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
5 A- J& H: [, a3 `公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
  F# e& i  @0 `) Q! n7 J: U轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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3 S6 e( F' K' s" R& k. J8 V$ r五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周$ T: ^. ~' P( @: E7 ?: \
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一3 v+ _7 @$ j/ N! L5 H3 w! t- l( o
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇- V' E& q$ h; a0 F6 A
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽) ?3 K6 G% a6 ?- q
俾我機會我睡飽
: i: Q! ]8 h3 @/ }+ F# u/ l; Z) f公仔箱論壇我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
2 o9 V7 U2 R: P- s0 O9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h4 v5 X" G! j* j; ^tvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 9 w8 ~* U  {0 X' e7 S! x" O
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
+ m1 p' {' r8 `: ~, p9 E2 ^tvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T. |0 h% ?) ?& {: @: l
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing