一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* k l4 P+ S3 ~0 w+ }. y5.39.217.77基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J+ R' I, t1 ^; x( \
/ M7 u4 ^/ \* c二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床$ F& G+ f$ _ g/ S- H
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，9 h1 k" n! {# @) T* B
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77' t, [6 b: n! V
) p X2 I# h2 G% ^9 k4 P四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
H, r. w* w+ d1 G: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 [4 P& n3 l6 R- F公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 v0 X. j0 s6 e: y E7 Y# \; \
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
- P3 Z- K; e! H( E下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a, Y; W$ U9 l" I
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。' f+ ~$ D0 ^# K* p
3 D) W6 R7 g! ~7 W( N8 c8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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