[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
+ T1 [; C/ g" S! Y2 _: v( c6 e% L9 g基本有效的法。
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9 G3 Z  {! K; N& Utvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
! T3 G8 G( r; Y6 g, i$ I了。公仔箱論壇/ ^4 r- J0 i5 }6 n' R1 r: j
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 m1 f7 u* J. c! L
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
1 y' y0 i% I( f/ E9 G& u: D. z不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運: K( o" c3 s/ Y+ _
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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; U4 I7 P+ H6 U公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇5 A4 F4 ^5 M& S% O
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb2 l# U/ j9 L8 d3 S
下雙臂，扭腰動一動。
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- W  X* s* q6 b* O6 q) p7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇5 H. {9 v" n% V! R  h6 d
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽公仔箱論壇6 t* y/ l$ T+ @1 ^# D( f' F6 V
俾我機會我睡飽
2 ~+ Q0 D: {. \1 e. I" ^( w5 i我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”. F; X  H4 P! N+ D. y+ e2 Z, a

4 L5 z0 @1 ]0 x# b1 o4 w. l& v' [公仔箱論壇:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
1 u- B( I: \" L2 m2 R5.39.217.77準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 K1 R% v9 g; p9 F/ m8 O& M  G6 m8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置; y/ U9 g8 A8 C- e
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing