[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
$ c1 I, O  l$ y; C2 Ftvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。/ {8 x" ~: m1 N2 K
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
/ j+ C' G6 k+ _. h' i' J公仔箱論壇了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 w% }  f6 K6 K* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ k) t1 E% l5 g; ?

$ U- f5 ]2 ^0 k3 l0 X) O1 h( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; F+ L6 ?2 C' ]公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇/ q; V* D. h% P
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77+ I0 L, U' \/ T8 j

9 d5 L% W% y1 i" ]5.39.217.77五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; O$ J1 \! f5 K6 f及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
; u% u; a1 y- x6 p6 X8 `+ m* `8 {公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77  f% J+ z+ P; {) }% Y

( u) `" O: `/ X2 P& t& q- i公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽- Z$ x  N- L, c: N
俾我機會我睡飽
7 |4 a. h: {) j0 p我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
5 r6 G1 q8 s6 M% ]* _5.39.217.77" g( k3 z! w# P, T0 h
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H! O& ^+ c; z
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vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing