[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
9 x' @/ l2 o( [7 F9 K' n$ j( Z$ f% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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8 Q' L2 X* a) H9 ]1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床. v/ ^# H5 E4 [7 E. G
了。0 _8 V+ L% V% {! q" i9 @9 W# S$ X6 B

5 \4 _# @9 _1 K5 E三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
" Y* ^) R, l2 z+ l並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇/ u7 }8 l( n# o) [; \# c
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇( l8 H" A+ x) F& X! V# y
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb5 g5 e: z5 g* g1 B
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.773 r3 A) w9 N  e
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周) J& Y0 S# X" K  `3 P
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
( L5 q3 M. N4 X  Y7 E: K( C' B5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。
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) S/ d3 G* J' @5 e5.39.217.77六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" v2 ?; l# O4 x" _

* h: H6 f5 K: otvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
* t+ Q. i# b# ^tvb now,tvbnow,bttvb俾我機會我睡飽tvb now,tvbnow,bttvb( f  I6 L7 e, H) @1 {( n
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”tvb now,tvbnow,bttvb8 u8 Y; x# ~4 ^( P: f( X3 a  B
公仔箱論壇+ T+ Q3 K. Z8 i  e
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing + o7 J, ~" G  c. M) k8 K0 _3 P
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 }: O/ h) X5 _並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
7 {4 W. Y! ]/ m' A' agood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing