[健康資訊] 身體的4大器官最易積毒如何排毒?

◆ 肝臟：$ ]$ E) b0 @5 @3 L
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　　肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素5.39.217.77% ?8 ~9 h9 K; Q
，不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，不管是內生性或是外生
性的有毒物質，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內毒素的累積。5.39.217.770 s- a) N3 _: J! J
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　　肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中迴圈，間接導致皮tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 n3 }3 X2 z7 ^. W
膚狀況變得比較不好(因為皮膚下有許多細微血管)，皮膚粗糙、黯
淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。

　　專家建議：晚上11點到淩晨1點及淩晨1點到3點，是肝經與3 A, j) q: K) o: @; _( z# k9 D' F
膽經排毒的時間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒
，因此，在這段時間之內一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作。
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◆ 肺臟：
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　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空
氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入; {; ^5 K) x& p- O; @2 l/ W
到肺臟。時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳
嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。
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　　肺部排毒方法：可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的5.39.217.77* W. A& F6 V* `- g& ?# @
地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後忽然咳嗽，
同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。公仔箱論壇( t, Z' R- F  h% }; ?' x7 Y1 V
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　　如此反復多遍，天天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫
助肺臟排毒。
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　　此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的
吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物
質。5.39.217.77+ c/ ?/ u" V, W8 o
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◆ 腎臟：公仔箱論壇2 i2 u- J6 Q7 j6 E

　　腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多餘的水分、電解質、尿素5 i+ `  x, g+ U7 J
、藥物成分等的代謝產物，都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系
統，並以尿液的方式排出。9 K* p1 M: m+ T+ Y
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　　因此，如果腎臟功能不好的話，降低尿液的排泄量和次數，就會
讓這些毒物(廢物)一直停留在體內。公仔箱論壇+ ?2 F6 V1 t6 B: \* l8 l

　　腎臟排毒方法：每天尿液的排泄很重要，要多喝白開水、多排尿) ?+ B! M! ^; N3 L0 L0 `5 h
。現在正值炎熱夏天，很多人會以含糖飲料來取代白開水，應該儘量5 L$ L# x; ]) f$ L' q
避免，以免含糖飲料造成身體的負擔。
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◆ 皮膚：公仔箱論壇5 H, W4 j, F# l$ m$ c1 B
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　　皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，5.39.217.77( \9 ]9 P* n" n5 e* e4 M+ ?
還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就tvb now,tvbnow,bttvb$ v5 t7 O1 \7 m" }
是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也
是解毒系統的一部分。

　　皮膚排毒方法：通過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，由汗
水把毒素從皮膚排出來。另外，清潔皮膚也能達到排毒的目的。

　　最根本的解毒秘笈：養成良好的生活方式5.39.217.771 j5 Z( {& s/ p) V7 K
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1、儘量攝取當季和本地的新鮮蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]4 A. E2 j. W3 Q- G
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2、儘量多吃白肉(如雞肉、魚肉)，並減少吃紅肉(如牛肉)的次( a$ l# N, s( q# _: W* W
數。

3、食物儘量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
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4、儘量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司$ X& t' M8 S  H+ T; R. l. S
。

5、每天儘量多喝水。公仔箱論壇- s  Y* Q$ T* R% h3 j6 \
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6、少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒5.39.217.775 r1 h+ H# ]" F5 e* i( {
、涼拌等方式做菜。
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7、市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
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8、每天定時定量、適度的做運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t0 Y, @) @" i/ x, p; W& O8 M
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9、烹煮食物使用鐵制、不銹鋼或瓷制的廚具、食具，不要使用鐵氟5.39.217.775 h3 U! q% X% q
龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。tvb now,tvbnow,bttvb# `2 u; k9 I. f* t4 m0 x
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10、每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。' W0 K8 \* `& L+ |7 ~

11、儘量減少吃藥、抽煙和喝酒的機率。
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12、隨時隨地保持心情愉悅。

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soforlee

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