一、打哈欠公仔箱論壇1 l0 l P" X: O# j7 C) r9 W
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
$ p) R: M- r7 ~8 X4 ~; ^5.39.217.77開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: N" m, O7 s; k1 C
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後5.39.217.77/ V w0 H k. F
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
' I3 l6 ^' y/ x! E! Y# o, itvb now,tvbnow,bttvb小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
7 o. x+ Q; m" g$ s V; l浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇5 u' p/ `1 K$ a. [
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.776 z4 X. H/ @8 ^/ }. `
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三、兩人互背" I+ t2 P- R N- B9 ]3 V2 u
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
" }0 K4 ^% `0 X# P( j5 P癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種tvb now,tvbnow,bttvb4 f$ \8 \4 t" d% C
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。! X0 D: U8 c9 E) s
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
( d6 N* z1 ^8 E$ C/ s5.39.217.77對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& `/ K) H- q6 }; f
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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3 [) A5 L8 }( X2 H9 U/ z/ u0 l0 e四、挺胸彎腰% Q: G3 g8 D9 L! E6 i O
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
/ t! J( J: j1 J# C& ^腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可% K g7 z( m# v; f" `! c1 [& L9 O
增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb9 n' g4 B8 K; q0 g
: D8 S3 i* {! x+ z5 Utvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺5.39.217.775 c' U; e8 ~ {) y/ X$ z7 l+ v9 ]+ O+ ?
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
$ L0 `4 B, ]7 w/ s, d鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
! Y3 ~! J# K2 u! t0 w& ^* I6 |: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
0 h5 p4 l$ D4 U o; k9 F, O; W5.39.217.77周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法5.39.217.77. [9 p6 v& v7 g4 x$ |
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇* L- u1 N+ {% x
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
2 D3 u+ g9 z( m: c0 O穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
: _! n- n" N/ J2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。# M. J/ P& K e/ y; F
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七、穴位按揉抗瞌睡! A5 J! s6 V. J' b- s3 A( |
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手! N3 t5 A) s0 i: V& k7 X: X- r& g
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：公仔箱論壇8 o4 R1 E2 D$ O$ {, w8 D
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 G7 Z) u3 N8 d% J: U5 \% x
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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