一、打哈欠
* S u) N( Z5 ?- Ltvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [0 b! ?. Q; _4 L. d- @- c
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起4 U2 k5 I% s8 a$ \3 R3 @
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5 r4 g' \3 f& B3 q E- }
# N D2 X. G# V$ Z; \3 r' Z, l( _( q5.39.217.77二、濕毛巾敷腦後
/ j( l* b! ]' N8 g4 X5.39.217.77 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於tvb now,tvbnow,bttvb& _7 {( d9 I8 B/ }% J+ z
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
* n7 `" x x2 p2 e. g- i浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對" g9 g J: ]4 M8 Y# Y! o
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.77 b( }, H; }" G8 A& s5 t0 `
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三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb( c0 y4 g3 p5 e
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
/ A8 k: W5 q5 w: b5 w- Y. `5.39.217.77癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇" R/ H6 S( m% w3 g1 `6 \
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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+ m! u! a- `# g* i$ J @. y5.39.217.77 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.77 t- t0 \' b' k# P
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
& e" X8 ?3 G8 m2 r6 ]+ a1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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! Q4 ~+ K; b* {4 k8 G1 Y四、挺胸彎腰
- P# @+ D- w6 m) q1 c% n# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?2 F- G- i9 v& h0 g; B' W0 [$ D9 J
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
, V: j7 j2 v/ b' Z3 `4 R增強肺活量。
5 @; R& a+ L3 ] Q }4 m( X% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j( S0 [/ c' ^7 }1 t- t
五、全身搖擺
* ]2 R5 e8 b' C9 `6 x7 p 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t0 o: n% l: k2 _
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
r% E; t* H; i! K( D7 Q: ]5.39.217.77-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除1 i( n. j) d+ H; @: n0 J
周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇- [) s9 J, S0 H/ W- u1 n8 z4 E
$ A. N8 S1 J+ u- F# ]5.39.217.77六、眼保健指壓法
2 E9 C0 h! w/ F0 g/ y5 a" ] 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
# a& K- R) n4 f5.39.217.77下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb: l2 }. Z; @1 w' c6 h& Q# P. W9 ?# `
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
+ y5 N1 Z" v; q8 Q) d中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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; h ^0 h( @9 Q o7 r# N" Z公仔箱論壇七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb8 x( b2 J& L, A* G
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手6 _ I- X$ s( P3 o
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：% o9 I2 ^) p1 W7 d' F; [
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分. }! Y4 A; L1 b8 u& Z- t
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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