一、打哈欠+ J( H. G' E/ S- A2 W- G) l
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
/ M; j" I+ _9 `開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起& K3 R( i8 j( o" d" L
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.776 ?9 H9 {) K$ v x0 T- Y- g& K
4 M9 Z0 Y& w( _- |( g5.39.217.77二、濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N! a! } I, P$ R0 |( @4 u0 v! c2 f
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
m [# K, k1 n$ I* L- j H! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇: }2 ]+ C9 M/ T. V" |9 ]
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb$ n Z' V6 b2 P2 c4 e" C1 L! A. @
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 `8 M7 D+ K' Q. {4 d9 }
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三、兩人互背5.39.217.77, G1 @4 ~: @4 \2 g
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上4 h/ O% l# P8 Z4 A7 ~
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
1 o8 }7 [) |# F' ~1 |5 e. D0 W3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。6 B* v0 o' p& Y$ U" R
% V$ C; G& p; q* b3 A) D: j L 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.773 H2 h8 j5 Z: Y+ X& l" p2 F& i/ H. k
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
% U; b5 T) E% w2 D2 Ftvb now,tvbnow,bttvb除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。. |5 l6 z% S6 a' t
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四、挺胸彎腰
1 K7 D h+ m# _1 y* J' Y' F' U 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
- e% j, B* p! ctvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
/ j6 C4 K3 ?6 y) Z3 J# h( Y增強肺活量。
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/ V9 K, r4 z! A* r# itvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺2 V& q1 O1 W# C
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放5.39.217.77: ]2 w+ Z0 y) _' D
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
$ e1 m! k1 W3 s% N. G6 k-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.77% w0 W" `' u, [$ o) K+ _
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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: B" U- L2 w" c) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法5.39.217.77. i1 {% c8 n7 b% v$ j* f$ x9 ~6 m
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t$ ]3 j' k: n+ S4 M
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x1 l, u( _7 T3 Q
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
+ B: ]3 e' m9 n/ L7 r2 k2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
8 I+ `) P2 b( b7 W 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手% ^2 p _, P3 d j. I* q7 p% J
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：5.39.217.77! R+ R# k, J2 n5 W0 x; M. V
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
4 ?. |; J) L9 l; Q: vtvb now,tvbnow,bttvb鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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