[健康資訊] 解毒12祕笈】

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1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
$ v& ^, p, Z, C4 P+ n* m& a) F& J公仔箱論壇2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 6 c$ @7 `7 Z8 {) H3 A- o
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
3 V* \3 q* V* x) u( b5.39.217.774. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 公仔箱論壇, B! r; u$ c) y. M' v2 G' e
5. 每天盡量多喝水。
  G/ L# m: F' T* Q8 k公仔箱論壇6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
2 e2 e0 _0 q; i3 `' _& a+ O+ t+ Ltvb now,tvbnow,bttvb拌等方式做菜。
. h+ e; u/ F; s6 R" h7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
. |) a8 O& k8 W% r" R8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
6 x2 p4 I4 Y4 Z1 b7 ~- V3 q- c公仔箱論壇保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 ; R. N/ |$ T' S# Z; ^
9. 每天定時定量、適度的做運動。
9 C* [) l4 G7 c$ b9 |& O5.39.217.7710. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
2 \! d( u0 h  A0 ?11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
* `* p6 S4 W0 G4 h; `9 c. p12. 隨時隨地保持心情愉悅。