1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 5.39.217.773 @' O9 T4 r3 [4 U2 q+ Q
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 + f( q4 X. |) b7 t6 z, i/ ^
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z# ]8 W$ R3 p
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
+ { z" {0 \% l' m& atvb now,tvbnow,bttvb5. 每天盡量多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb) r- r# {; N8 F, |+ l
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ P' j9 S1 I2 `7 V, R
拌等方式做菜。
* w/ ~- x( M8 `' H4 ztvb now,tvbnow,bttvb7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
# M0 G; X w- N6 d* R5.39.217.778. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
/ ~. F, K0 Z& t保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
* [6 k5 }$ }$ s; g' ]6 c" p4 \9 |/ v公仔箱論壇9. 每天定時定量、適度的做運動。
+ d% t8 L) M; R( A% B) [10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 5.39.217.77$ F5 d7 v+ ?6 x" x7 q
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 # N& s" w. P1 U7 w
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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