很多人都知道晚上睡不著，喝杯牛奶可以幫助睡更好，但萬一有乳糖不耐症的人，不能喝牛奶又會失眠，該怎麼辦呢？不妨試試看喝杯無咖啡因的花草茶吧！以花草植物沖熱水的茶飲，沒有刺激神經的咖啡因，還有安神助眠的效果，也可以加點蜂蜜搭配，更能讓你睡得香甜。
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從花草植物衍伸出來的芳香療在台灣十分流行，不論是藉由精油薰香來放鬆的SPA療法，或是運用花草植物製成點心、零食，或是直接拿來泡成茶飲，都讓花草植物成為很夯的產品。其中最常被拿來幫助放鬆情緒的植物包括洋甘菊、薰衣草、薄荷、甜菊等。. f9 \( \5 ~' [- H
: G* V8 U' F* |# e: ?4 t$ atvb now,tvbnow,bttvb此外，蜂蜜也是含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。不過要注意的是，雖然睡前喝花茶能助眠，但最好在睡前3~4小時飲用，如在睡前1小時才喝，反而有可能會因為半夜想尿尿，而破壞了睡眠品質。5.39.217.77& z# a! l; L. w s- q; f4 W' a% e6 `5 {
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3種常見的助眠花草茶：公仔箱論壇( m) a$ X' G+ b6 x' ]" E
* R1 x/ N8 Y; k# c0 [' [" M1.洋甘菊茶
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/ |/ r, {$ ~1 m6 j" _/ w洋甘菊茶，含有高含量「芹菜素」，芹菜素除了本身可發揮抑制癌細胞功效外，還會與體內約160種不同蛋白質進行合作，如同在體內幫助形成「營養保健品」（nutraceuticals），主動消滅外來病毒或癌細胞，有降血壓、助眠等功效。tvb now,tvbnow,bttvb) w$ B* n, z/ G/ [9 E; C* ]: ~
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2.薰衣草花茶5.39.217.773 k# n( R! v; V$ q* M
6 f9 k# j$ T$ I( K. l+ Z最早從古希臘、羅馬時期，就有人使用薰衣草來製造茶飲，薰衣草在現代中也被廣泛應用，其香味能幫助放鬆神經、鎮靜心情，泡成茶飲也能消除腸胃脹氣、助消化、緩和焦慮及神經性偏頭痛等。
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6 H3 b: E+ ^; a公仔箱論壇3.菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb/ `7 a+ ^: `6 |/ c+ _* `
" d" O; l# k' ~, g/ M! q% H3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的效果。5.39.217.778 ^* i1 B& d# f r
K/ Z" p" v9 s k4 ~1 ^8 b. E公仔箱論壇花草茶可以幫助安定心神、有效助眠 |
發表於 2013-8-5 05:27 PM
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