隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
9 I- J$ [9 h7 j5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 X" n" i! u9 q$ ?1 Y1 ?% ^7 O
/ z2 p! v; W" k% R& ^- s1. 清晨短暫劇烈運動
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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# w0 r" ]" u1 m$ k7 a- g: htvb now,tvbnow,bttvb2. 適度攝取天然辛香料5.39.217.77+ R9 L# T3 F+ A! s1 S9 Y
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。$ [4 `0 v5 O6 w7 U0 \$ C) \' C
5 ]7 U9 c' i$ \1 L5 p' O8 e3. 大量喝水. B9 L/ } N, V! t9 [- q
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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4. 保持甲狀腺健康
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( O# m' I, j. M1 j) ?甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。公仔箱論壇7 b- u' ^2 E+ |
: N3 U5 d( B2 Z1 @% N+ L公仔箱論壇5. 不要忘記早餐！
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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$ D4 T# K9 w: W6. 睡前3小時不進食
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$ C& w' Q6 M# K! K, p, m5.39.217.77早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。4 h3 b! P; R3 q
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7. 來點肌力訓練: _; O" ~& N9 p6 {. S. }
) L) s( G. h' H公仔箱論壇增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。5.39.217.77- ` R! h2 `: v2 j0 I, L! Q$ M
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運tvb now,tvbnow,bttvb% k" R j7 t6 a9 X# D
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增5.39.217.77* @3 I% V# _1 o8 `: N# Z9 {
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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