隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。
/ Z j6 {& o) X0 b8 Q公仔箱論壇
$ h% ]/ }; n( `$ Q! a8 U+ f3 j. f公仔箱論壇$ g% _! S+ R$ k. L
高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
0 K4 @, v* j [, k& B7 u; V' \" b( G+ e! R; Q
避免高血脂 遠離壞的膽固醇8 Z1 |+ P, k1 X3 `0 Q2 E
tvb now,tvbnow,bttvb% \1 s. u# e3 V- i! W T% c
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。
5 l) [5 v7 l6 |# o( g
4 p; ?: f& G. |, f Q- N% ttvb now,tvbnow,bttvb降血脂 就喝4種飲料
" N( O1 p8 O' r' Q4 R公仔箱論壇
7 z8 q3 v: W$ O ~1 X, H3 s+ b血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。
" r( U1 K- I5 G1 e! a/ l; w) p1 b4 O7 `* A. b/ R# u4 z
1.檸檬汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 q3 d, q, b E9 B
' E- X/ t" w% o8 v1 y: m檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。
$ @8 v& ]7 a: L7 G公仔箱論壇, m+ ?- P8 A, ~+ C- L/ t
● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。
# C! F2 Y( ~! t0 ?7 w+ ? P* O# m# D4 y7 U( p3 K9 |
tvb now,tvbnow,bttvb) q6 \/ W2 `$ S/ K# ~& H* R% @
2.山楂汁：
. ^$ k @, A* K( y, x- otvb now,tvbnow,bttvb
0 u: D$ r& F ~+ A+ a% l5.39.217.77山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O7 v5 `0 e; }& l4 j0 p, E: W" i
9 f3 J2 t# z8 @ x; d7 T, s* Etvb now,tvbnow,bttvb● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。
z0 [7 A* x7 o9 D
! A) K: J6 m3 b( M V$ T5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( f: u( T) P, e0 ?
3.南瓜汁：
) z$ d( {' }; u6 l- g4 d* B公仔箱論壇$ x" |$ `3 a1 D/ D% \5 C
南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。5.39.217.77. J% c. Y V! ~
# h3 n5 n! ?4 ]/ j3 }; c5.39.217.77● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
6 r) E3 T% R$ [% R4 B1 o0 C
9 n6 E% I$ c, m& N3 i' u公仔箱論壇
9 _+ f/ a9 B( e- K" C; M4.胡蘿蔔汁： ]' ~6 q9 B% j" E+ R7 D$ f( |
- Z4 b2 A# N* R/ Y
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。
" e1 u4 X& S- A4 V8 v公仔箱論壇+ W5 U6 ]# c( n3 i, V
● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。tvb now,tvbnow,bttvb- r, w8 ]! }- R. [: X; A
# `0 o0 u) n! c& R
6 t w' C5 E+ W& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂不二法門 運動加飲食
1 [1 U' G+ x9 w9 d- _9 P/ e; L9 Y公仔箱論壇
}- c6 u) [- ^. l除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。
. A. D2 h, U9 w. M+ ` K
; i1 o7 ]$ [* O, g! T/ C8 p4 ~檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病 |
發表於 2013-7-21 11:17 AM
| 
