雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇- ~* f5 Q; @1 ? ?6 Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; T& D D, F; Z; I* Dtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.775 l' ?6 ^( v P$ @: i! \5 ~
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ [0 y( ?& e6 i( G3 ~5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d# l, _" {9 ?: d+ i& A
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb- f* D( H+ Q6 b$ f
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \9 r- Y& }2 `6 N9 J* U
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇 ~4 X5 E8 l! P/ h8 R
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，8 j% ?4 L# S; A1 O
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u) [ N/ m7 ?, H: I8 z
3 b% y( a4 [0 N: R' h( S5.39.217.77大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, t$ x" e3 h% }0 L30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
( v$ l- h' i' o7 i( ?5 X. j+ z& m公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]3 ^3 O9 i0 `: _( P) y
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 X% v" E7 u! R7 c影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# u: g, G- p t v9 a6 f, Xtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% h; @6 i8 L) h N3 z7 Y建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇4 }; H/ G% U% V+ i, S9 q$ F- O
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n0 T. P+ `3 i# |. t* p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，# x: R% X( F8 |/ g; ^: R1 |
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# a h( [2 v P, j3 @直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉1 A- Y0 x, |0 l( S2 ` r
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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