雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
9 L8 y. K4 c/ Gtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb- {4 T% k( w4 v
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
f K5 B4 W! O) s; ~' z" d7 _* X睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌9 E: G) @( N8 ~2 i" E) }- q m
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確; y0 }8 Z. A- y: _/ l, p' l+ W) R
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
* `2 t0 z; b& D* u1 M1 B/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g$ u3 |* @: g公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
1 G' E4 z1 Y3 n% r) G- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞: g. N, T% X. [: b% K
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 k% T) f7 G, p, |5 M早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
I$ M, L* j. |8 [7 Y, o3 Y& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a/ c. g- B4 e u |
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77( L: H" z5 H. h- Y% l3 f. ^
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 C3 m! s1 H# g9 L# g: U6 \# e0 Z採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放9 N5 B7 }& C; a$ M K/ T
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
; A3 J9 c3 k. S% i6 w8 b: `5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; ]! r# R) K( x8 `- K4 t
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇. t; f0 v; H1 W: C7 H7 h5 N2 d8 K
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B" e5 g1 z, J, q0 t/ z7 M
4 i& W; v' i9 {4 F8 ]tvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb( p1 e1 X" \" G/ q0 C! C; j; l
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ a+ D( E- u" {. ^4 d8 P. |都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb: Y; K) V1 r8 I N7 U
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉* b4 r. t: k2 F
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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