雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇4 ]/ a: q; P9 g; t% j! }
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77! A& Y9 M6 F D9 \* n$ K7 D1 o
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅 t; h/ Z) X8 e' p$ i( u5 A
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ C8 f* }! D( W( btvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o+ v! [, `7 v& x
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇0 ~' B: I5 }, w& I4 w" c
: R& P% C& k5 J& j# Y+ Btvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, o6 v5 f1 Q( C( D0 V# v時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 i% K! R. Q' [- E過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，& A m" D% |* k7 y: C
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
! h$ @4 v4 v, v. o9 \# K. I3 h
5 {' s: d- c+ k3 `7 q z9 W5.39.217.77大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A L0 d5 V% M; Z6 L2 N
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.771 R! k. E) N; A8 B3 C+ r4 p6 R9 L
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 X( T1 p, G ]% @# U7 r' d5.39.217.77一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會0 \/ u3 Y2 N: P* F, U
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇: a! m, J/ o* |! d& @( n H. M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此3 b9 I) O5 G9 R4 f& b/ f6 _4 \
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。! g5 W, ]9 c# _4 `
& ~) k( J9 Z3 U) q: X' ^0 T: c此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇6 [- \& q0 t; f" [- ?" h! o& c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇5 f+ q% X" V2 J1 k
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ U/ X8 _( j1 Z1 s0 P5.39.217.77直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g% @6 D* \3 D5 ]
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
