雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
$ O1 f4 P" c8 `/ i( R$ dtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, \1 w( D. ?& r$ Q: F' p用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
+ u5 P+ |8 b$ g" c( X公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
( s. U6 G! d- m g; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* V3 w! @+ z# P T F1 j0 ?, X- l公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- p0 d. V9 \4 O, m6 A
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. t p. l; p9 F公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- h3 ]( ~9 d; P# r( T2 q公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W9 M, i+ r) F! p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
& Y$ |, ~! i" \$ v& ?( r7 W; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 e) _" p' m- ~
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ O5 `& u# ~% W0 K30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! o, I, K L8 X- f0 m) h2 y採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放, I, z" Q& ~3 o' l
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
{/ q7 d l- ^影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴2 M/ @0 t! L6 b5 s
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
m1 E/ l- Q; r4 b! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77- j" f+ }$ `3 Y( j( Y9 w
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb$ r$ E. ~$ @! {" `) s$ b0 F
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，0 R0 x: K1 ~: `# ?, X
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77/ P) p. M8 w% w1 o. l
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇 P" s. n! T9 Y7 J
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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