雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇5 Q. ~+ k+ L( b4 u5 Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* k1 f8 s9 d% G+ R' V% t公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb/ U" l, K; ^+ e* |
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb2 `" M; ~- o2 C4 ^" W* a
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77) R0 z9 G' N! t; ?8 \( q- j, m
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 C' `$ a* y, S! Q, O) H; w/ b
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.774 v# K/ D" J) A; b( c
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.771 v4 }; C' m2 a1 H4 A1 V8 ?" h
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
2 v+ `' w* ?. u+ T5.39.217.7730%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。; I2 P: _6 q' X
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇; g) f2 S% S* K: T( k% \
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
K1 m. b7 m( a, _9 } `2 R公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 m" p4 t3 t- X8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此) ]2 O8 ~2 A" i$ p2 W4 s s
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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! K3 N6 H& a- N7 M6 Q$ R! V2 p公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 V: r3 S) C5 I& {/ P; E
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f* Y E# X! }& U& U
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ f7 J! c# J+ ~1 ~% W直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G5 V0 Y% A& e: E% _
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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