雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# M3 @9 H1 b) R+ w
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 T0 U% I$ {1 K' l+ j8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇2 j0 P2 F! ]; v) x, r% }
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb( j# P/ U2 O; L2 i4 u) d
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.776 D9 E& G* n. s, f6 g/ Y. _
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇, Z' v# b- ~& S+ ]1 o' d; i
; o" W6 x# p S- V9 p+ J) e人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
: Z! b8 J' ~, Y7 c( G; l時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb5 l' H1 b8 C7 I' d6 U, W5 s
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ u3 u$ u) n2 o$ n' E+ g$ R
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
( }/ w4 P. x8 v; E, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% s8 l1 _7 ~; M' v% w
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ Z: u4 ?% L6 e30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。/ h# ^; V7 @: f2 V! `- B
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放2 s* b1 L' D! e) k( p7 U
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb; H7 W9 i" P# `1 E( R
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# @; ^& q: s6 r( o- C/ J公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# Q1 _: O* Z- q, ~! z公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 Y$ b8 Y# Z$ |
% W7 g a" ]) S" R& F7 @
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) _& h s; Z/ v3 V/ g% I轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. V9 i- ^& d" J, j: rtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇6 }" J/ N; k7 C5 d% B+ E
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 a! V4 T" k$ ?6 a* U1 c保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
