雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.778 k1 \4 Y+ ^/ ~( l( F8 T* {
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇# x/ M5 e) v- T3 o( r, p' a/ ?
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( p* s L+ u3 L9 N, `睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇- M* y6 J: [6 ~1 U+ }7 H! g
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb1 ?/ s. Q" a1 V
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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; H1 T+ F- Z: g7 c& N/ @( v0 K人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠; @0 s0 J/ h, ^% k/ y
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞! T- u! k3 ?* @7 K$ u5 s1 H
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; s+ w$ W6 H4 X3 v. A+ g4 a+ u公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。% ]" d# P% V p1 @3 M: H
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，3 \' G; [( ~7 d9 R7 L9 r
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 w9 ^% b. ^' |- b4 e% i
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放; d) `9 ^0 z0 n' ^( K. `
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: w# E0 ~% F$ j4 R [: n5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 j' i! R d- m+ D公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _ s. w( n& r; U/ R
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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! G8 H& M" E0 c- P C0 B9 t* A5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% W3 N' _9 X2 y, ^/ f; \; Q/ C轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，: B! L- l" a+ ^
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ `, ]& Z% H+ C5 z- n, J* {公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉$ K( C, J0 c2 M T+ Z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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