雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% o" {' k+ R) S# M6 Ptvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) I# t0 Z8 {) r% N' b B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 e/ g; b& m4 p; ?+ o睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb( c. w u6 {/ v! I4 ~1 u
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb4 z% T' o, U0 C/ N8 y; x
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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- n) A, z {+ e) b4 M5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠. v+ q* ?2 w3 l6 e) F1 L5 a
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb- I. c7 B, y3 F; Q2 b
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77" R2 k8 [: a; S! i* R6 X
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb* c3 H: F( s0 a, [5 o1 y
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
5 w, d; B) F2 _30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ F. f4 x* R! V: z* E) J" Q* {% F公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ l' w: f! r" e. o1 d: m一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb1 a l/ s/ e7 }- [2 J$ C# Z/ {4 M
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 p. x' Q# E% Q8 g6 I* }5 i公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 M4 c: B$ B) i; i3 |公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
$ F$ i W7 Z/ C. f B/ i9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F! d' |4 \# wtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" M0 s/ I' L( H# U; i+ Rtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 o& z( s0 l2 i5 Ztvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77- R- @' e2 O' S
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k3 ]2 t( [4 t. @
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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