雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb! m+ d5 }1 j* t( I X+ O
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
0 f, m( ~" s' B- k6 y+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇" `4 w6 f' Z& P% z- l( P. @" I
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌2 U% }6 s/ I0 Q# u2 T8 H" x
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77% y6 Y( Z. v% `- p0 g
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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, _" O' c# j) A9 H, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.770 d, h Y& v/ F) a
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 h$ q# L" k3 m7 o \+ h1 w7 b5.39.217.77過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% W( _- T1 J2 t! J0 V& Stvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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: L* @$ ]' i2 b公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇$ T/ V4 X4 _! y% x! {
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 N: y" V9 I# c1 B9 T* C1 t: `4 q6 G5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb' K7 h, r. Q& |8 B: E
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
" \- t |+ P) y! E: u: Ntvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 y& \7 d) D5 V睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此: r1 B' F- O. i8 I$ _
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低$ X; U; t4 v/ p" \6 G
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. M# I3 b- x9 _; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77$ f6 M6 @* n# @9 r; d; J
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& [- N' c: ?2 F# ]( jtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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