雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇" [0 p0 r7 q! d, ]# w7 \: y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 J% {, O+ X5 c8 E# R0 D/ p% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: m+ B& V! B" d |2 h! ^公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
: p$ f6 r8 j% N2 n0 W, V' ^5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
# ?4 e/ M2 p! v5 v% c$ G2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 r# I* q! i( }2 ~9 f5 I
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
+ b$ @- A" j! Y3 e# x, Y過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇+ u5 d* \8 `8 o! q# R
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77 b' n2 G6 E+ G/ ]0 \% S
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* R, R1 @1 V& H: `. w
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放! r" n6 J4 V, ?2 u+ z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb* ~ S3 p2 K: G" w: B% L/ F
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb6 @6 b$ c- X" r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
5 S% @0 e% R9 h3 ~6 V) }+ }建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) S$ N$ I' N/ h) Z公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* e# Z" ]/ C$ b轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，8 X0 F1 J0 @2 f6 U
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ {* l0 h6 n$ V2 R% B7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 f4 Y) l( z+ g, j8 r5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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