習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。4 G$ G0 w! n4 V9 {) b) P
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據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。tvb now,tvbnow,bttvb8 M" X* T5 V% j1 T6 l
. f) k) w+ B' ]- F1 d# ~tvb now,tvbnow,bttvb6個營養物質 助降膽固醇
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美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。2 Z# r1 B3 }1 t
; u+ j1 |$ ^* S5 A; v0 T# s5.39.217.771. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
/ } a/ t8 ` eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
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8 d, K1 @ v, b: @8 E# c3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- ?2 ]; }. ?9 z. b' q
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4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。$ y& q) H9 U d+ h- l
& {. e5 Q4 i% Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W( d! [7 y+ {% V( l
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。5.39.217.776 `/ I/ G4 \, l& _
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3 M0 E. X# q2 O+ ~) c5 K8 C5 u9 J: E公仔箱論壇6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。5.39.217.77! d3 R! |5 E4 Z- c) g
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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