習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。tvb now,tvbnow,bttvb; P5 Z, I/ ^" x! f8 n; r2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b2 J9 J, q9 p- p2 C- g
* r c; l% U( B
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J8 [# U2 z1 t
5 t$ W: i2 f/ K9 q8 k6個營養物質 助降膽固醇
0 h0 W1 I6 `/ c公仔箱論壇# A+ B/ h" y7 s5 G' |2 l
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。
8 i& U5 c; }0 m. @& G9 `, P5.39.217.77
+ Q( L. `3 O/ b6 D' [8 i公仔箱論壇1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
2 c' ^0 b( c7 r3 w# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v' T% h2 o' i6 b: x
& }5 c; q1 ^$ wtvb now,tvbnow,bttvb2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。公仔箱論壇% P& l2 y) f( \$ e e
tvb now,tvbnow,bttvb$ u1 |, a2 U1 k o5 w
5.39.217.77- b- `# @9 Y! z* } W, K
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
' j0 m2 E) E8 E; z5.39.217.77
1 }! b/ ^. e6 h5.39.217.77
) @$ w+ I% g- r+ R2 e; O& ~: stvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇2 k) \/ [0 Y9 f; e
公仔箱論壇3 |; B9 t4 e/ o' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 m. v3 y3 L7 R4 A* Z& l
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
: G5 x+ X/ V( p2 q$ @: V# Z# y* L! f1 ~5 w
+ l( T/ J o" htvb now,tvbnow,bttvb6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb; r; {, r- E; l+ p, N" s& P# s# T6 H
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
