造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。# ?1 V: s, l/ u; l8 \
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到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！tvb now,tvbnow,bttvb2 D2 C( h9 J( }1 o
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! J9 q. x! D& k1 X5.39.217.77必需脂肪酸與皮膚的健康關係tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 b: W% h* N+ f/ P7 t8 D$ r" ~
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$ {6 c0 o* a: s# p5 ~* O: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。4 ]6 q; _1 \6 Z- e
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必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。
: j) q( u0 k. l, R9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ V5 i( v, M' ^; x- |
+ r9 y8 ], v" q6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z' q! F# s* x8 p* y
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根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。公仔箱論壇1 X% G- z! `! ?$ t9 ]% ?
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維生素B群、鋅與必須脂肪酸
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! C) p7 w( a% i7 k; Q 維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。tvb now,tvbnow,bttvb: l* y9 {8 a8 \3 g! c: `7 l
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因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X: ^9 w- ?' E7 S/ g! p W
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0 P1 w/ y7 W( W' e& W6 ^2 I/ a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z( C7 ~9 @/ u1 k3 }% s
避免過多精製醣類5.39.217.770 E( {" I+ @2 v
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z+ z8 |7 T) q9 d* T" M
) @5 P# v5 U4 r2 C( v& j# i 有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。tvb now,tvbnow,bttvb" i; B$ w/ c {! z; e
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" ?3 j9 _: B9 C- {7 ] 人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ {% S* n3 \* b! ^/ z4 F
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另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！
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維生素A3 O0 {( }5 z% u: i$ e; c7 a7 g! P$ o
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5 ^7 L# H+ d% w( d5 ? 可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。5.39.217.77) @" G U& R4 _* h, R! b( x
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8 v' J- t! M, ^6 b3 F7 d- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: b* ~3 D1 ^+ x* F- n+ U d* g' L
維生素C
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維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T% x1 B7 x( X' o& \9 Z, B
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. L$ q% [1 p+ }: W3 Z, g$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅
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; @, l1 M2 P6 e; Q& X0 B3 O公仔箱論壇 除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。
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穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 _2 X: x4 ^" I. e/ g
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8 \9 ]1 N) i: I% T l5 N7 `9 m4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q+ S d5 W2 O4 e$ z* e0 s9 j) Uω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）
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" `* q: J& m/ ^7 ^" r8 gtvb now,tvbnow,bttvb 具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
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γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）5.39.217.77/ ^0 `* P/ h2 k
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( t6 t6 H% J8 d @6 V 有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。5.39.217.772 C' T/ H! b* n9 b$ Q6 y
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1 k% P# c$ C" s# z/ | ?( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y* G' x" R0 z+ e+ z3 y5.39.217.77
: h+ R( Y* o& g戰痘的組合建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]! y; H/ C" P6 K) h
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C' ~) ^! w. m- g8 k5.39.217.77 以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：
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青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C
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感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)公仔箱論壇) m0 k5 I, f5 m( {$ d& m0 {
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壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)公仔箱論壇$ L# T- Z+ g0 T l p
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7 g6 z2 ?) M2 i' B' o 生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母) |
發表於 2008-2-2 12:24 AM
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