1.地瓜 Sweet Potato
9 Q( X" L9 C/ k3 u% P6 c5.39.217.77所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb( B% N9 K- d% {9 ~2 r m
# ]* n; Q. G- g9 \+ Ttvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens公仔箱論壇1 y) O1 Y: v. o" y) w; ~0 W$ K* Z3 m
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇( c9 c( c; S1 L0 _" W- q1 l
/ D6 U( _2 U* S+ g+ g, Z5.39.217.773.燕麥Oats
8 N4 V5 S. R7 ~7 G) Btvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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: S; Z1 b% y2 u% l5.39.217.774.薏仁 Job’s Tears2 ~4 w3 A# ]' `
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇# b4 K% i; W% P. e6 f% ~$ ]& v6 `
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5. 小米 Millet公仔箱論壇( W f3 G: W! e% B" ?9 O. @
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。) J3 g; F4 u) {" v2 q
( K( Q3 N! S7 r! H6 l/ b6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇) X5 S# y- T7 z9 J0 S+ m# H* b
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
: Q+ {6 X8 d# b% t( xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v% P0 |' n, }: X, n4 p
7. 紅豆 Small Red Beans
7 S# J% ?: Z. y紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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; |8 {4 u) E4 B) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot
0 ]* E/ f; ^+ V( ?5 x$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
7 w4 `, N2 u' _1 C9 M' n4 T' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, }4 T' s: ^& {, Z8 I7 ?
9. 山藥 Yam# e2 b/ q! h2 V7 u
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa4 n. B- o; J4 G% Z8 ~# t( {! r
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus
X5 l F/ ?+ ]# B8 h8 h% w- [2 A蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
! {4 M N( e* C- N& h0 [5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 y D& o! M: H
12. 洋蔥 Onion
. ]$ I* `4 z" d8 ?" h4 f! g, @% @洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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% K; n+ }; w8 Q! c$ I6 w* E13. 蓮藕 Lotus Root
! d! A ^3 F( P ~8 m蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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# f5 m4 V" v) s5 C5 E$ G' N5.39.217.7714. 白蘿蔔 Radish6 |# B" o \3 [' M- ]/ S! h, K3 b3 ^
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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+ l8 N; @: q7 X7 l1 A5 [) z0 ntvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿公仔箱論壇( W% k6 J& G9 v$ a+ Q
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5 S6 P: j% N y
: o8 L/ ^; q' }- @- I. N# W5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
. ?. O: n* A) Z1 |+ K. p5.39.217.77地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
% x" C0 O' f+ P1 M0 F3 W7 c1 P' c0 w公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77$ d. k9 o! ~, m+ ~8 d/ n
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18. 醋 Vinegar
; Z' b% |" a2 \* N& j2 ~' y0 Q. L" xtvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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