1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇1 r2 R! U, P3 o& I! W7 t/ A
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J+ x' l* A9 g8 x- N9 p
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2.綠豆 Mung Beens
: }) ]( t6 a4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。8 Q5 h! @, f! }0 w, }& c8 [7 m2 m
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3.燕麥Oats
/ Q* G! x, ]+ _tvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。+ f# s7 a; D: c" Q3 s
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4.薏仁 Job’s Tears8 }! J; H, }( p! @4 w3 d
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb5 u6 y# M2 @8 E- y* g# |
1 R6 Z& [7 T# _5.39.217.775. 小米 Millet
! z: e0 x. `* [8 A# F不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb! ]3 _% [! w/ N. N, a
: [9 F: P! _, w! F" j6.糙米 Brown Rice5.39.217.779 X- R! }0 @" {- b; U
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
) J0 V, g( ~7 G2 f. k A. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ m' N7 k& m2 d: q
7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77+ r. j2 ~. {7 y) J' ~
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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; C6 {; ?( r" T/ |7 O1 I公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb3 {# f, Y0 {5 X$ H7 @6 E
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
9 h8 g/ Y. g1 ^. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i* P( E* s6 D
9. 山藥 Yam
1 t) _# k: K: f5 z可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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L9 b" ^! m+ j8 q9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb( p+ C5 r+ O: Y4 j' O) A
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。- u& b$ z- @! G' M+ b( l9 K/ P0 u
0 `8 I5 w G5 U, ?3 d5.39.217.7710.蘆筍 Asparagus
1 X/ z' p, N9 b: G蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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+ B6 y: A7 k$ A0 e# H: K; d1 ctvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion% H" ? G3 V( _' w
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb. F3 L$ G7 |) R% O( O$ c
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13. 蓮藕 Lotus Root
* A" U: U4 F' M4 j蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?, q5 ^- k2 H$ r4 Z- v
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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5 G" ?8 u6 B. U15. 山茼蒿
& k) o8 G4 m4 Z, @) V+ H, z含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。: M, V, z+ a7 v
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left7 X! I+ ]) i" _
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I/ l% q( T/ {- t9 a" M
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left& L$ |- T+ K& y G- N' ^
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~8 z9 P7 @' b. Q' Q- Y
8 E3 b# i) ~. `: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar
7 H# i% i+ \/ K5 u5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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