1.地瓜 Sweet Potato
9 p6 v' k! ?" K所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
n/ Q- \' |7 D2 I7 X. b3 j. d4 S9 i8 f公仔箱論壇公仔箱論壇1 Z" U" U- z0 |# w4 Y I
2.綠豆 Mung Beens
: d2 h2 Y! ^, O( o公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。, h5 [! g5 E. H; G
3 h8 S6 h, i% e1 s& r5.39.217.773.燕麥Oats
" T, J' K. ~( k7 Y& C6 x3 i能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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# |* Y- ?2 q8 i$ h4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇/ r4 e) }% B$ Y- s
- t2 l- t, y. Y5 i0 w/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。7 p }& Y) Q% p+ Y, ?- E
( g. Y4 w$ W5 \" m5.39.217.775. 小米 Millet9 s: Z4 N$ p6 ^2 l
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。5.39.217.77* V& T# e' g2 l! K* r# ~4 v9 r
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6.糙米 Brown Rice
8 e5 b6 B$ u2 w, O& j6 V5.39.217.77具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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" u, |9 N4 j7 H, j7. 紅豆 Small Red Beans
8 l9 v! v5 g% D6 ?* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。0 h( ]; J1 I1 U/ u6 S
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8.胡蘿蔔 Carrot
; b+ ?( I0 W' ?/ r& H公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 j9 J! t7 r
$ u; J y6 |& D* B公仔箱論壇9. 山藥 Yam" B( r p( h6 l& }- s2 g% f
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb$ v2 k R+ X8 t4 P7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U& Z$ H8 E3 k7 |- a( o% Y& E- ^
9.牛蒡 Lappa5.39.217.770 r" ^! e% w) ]3 q' G" _( K4 T4 R C
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇- E) T% y9 L) x; z# C
. ]* ~) F. ?; h4 {- D. ?tvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus3 d+ k- ]9 c* D) y1 h
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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, M' U; |. u) |公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
" E1 y2 x( |2 I! R5.39.217.77洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5 `. f& a8 @' V* o, j ]
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13. 蓮藕 Lotus Root
0 A T- q8 o8 E* q% f' w# Ttvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77( u0 J$ ?' \: b. [- P4 F
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k5 X' Y/ [, g% \9 W9 {% y
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15. 山茼蒿公仔箱論壇8 \& S x4 Y$ ~6 b9 s1 ], `
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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2 m: _2 J! d9 B1 L5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇2 E- q8 ?+ Z- {! u, X
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。6 d$ N) h! ~6 b6 n
3 Q8 R Q Z) r! n S5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) u( r/ K7 x! V5 `: a/ h* R
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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! a% k7 C. c! z% W; j5.39.217.7718. 醋 Vinegar
4 O, ]* l/ d" {% {5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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