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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。 6 |6 E' S3 @ @' g
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1、葵花子，养颜。
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葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 5.39.217.77# x- \3 {8 r/ \, m* {3 L; s7 v9 d
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2、花生，能防皮肤病。
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花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 公仔箱論壇2 Y) N2 i) L* G7 U- r1 Y6 _
5 y2 p2 {2 D; a& Z6 C 3、核桃，可秀甲。
* D3 e" }4 K& G3 {/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 J1 p& d+ ?0 S8 M3 o7 k
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 . S& k Z# M$ E2 {" a. z" l
* H/ o& V' b6 S" B 4、大枣，预防坏血病。
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枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 公仔箱論壇" e( L: |7 S! n( e8 u5 a3 e$ {
+ h* |- l: i; I) M) x 5、奶酪，固齿。 公仔箱論壇( P1 t' \7 o0 R0 r# b" a
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奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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6、无花果，促进血液循环。
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% v( Q2 z8 V* N1 a: ltvb now,tvbnow,bttvb 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 8 q( p3 p! e0 e& `( A
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7、南瓜子和开心果，健脑。
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: }' r) C0 p, b7 E- f/ b" x" X5.39.217.77 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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8、奶糖，润肤。
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5 u7 m) f3 j, L* g5 {8 l5 Q5.39.217.77 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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9、巧克力，怡情。 公仔箱論壇# U8 o) p, k( \( R0 D! ~) b
( c" @+ m- K$ E( v; F! ztvb now,tvbnow,bttvb 巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
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- f6 R. b" Z% `) _( Z' Y8 ] 10、芝麻糊，乌发。 , a h! h( i- j: T% v9 n! o
7 U: f" S6 I' D) R, T5.39.217.77 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 5.39.217.773 w3 w- f. [' v
" o0 a4 C4 K: l, y! \0 p9 x公仔箱論壇 11、葡萄干，补血。 ( q5 A- \) S! S$ x' K' l0 R
7 K' b4 \! S. u8 H5 M( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
+ G0 L w( c, u4 {4 z9 u. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o% M9 n3 N. V 12、薄荷糖，润喉。
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# n% e" j# u' X8 J" n/ ^2 Etvb now,tvbnow,bttvb 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 % c8 f( J# T: z
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13、柑橘，富含维生素C。
* j+ n- j* L( V+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z* J( v$ \3 }( ?4 ~. ^9 s 柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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14、牛肉干，富含蛋白质。
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' y" x' [3 P* o6 \$ u0 k. Gtvb now,tvbnow,bttvb 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 5.39.217.77) q6 y3 m ~& K
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15、乳饮料，有营养。
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乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2008-2-1 01:54 PM
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