9 Z0 r ~, ` N d8 I春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。
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9 f! L0 d/ ^0 ~) | S( u9 w公仔箱論壇 1、葵花子，养颜。
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0 K0 D& J2 A5 e5.39.217.77 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
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U5 g, R8 e, H( i 2、花生，能防皮肤病。
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花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
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3、核桃，可秀甲。 . U6 E% w; v# W3 t% p9 T
2 P( J4 s% w' L/ O* P: a 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z% w% O/ J7 g8 h0 F0 s& [8 d
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4、大枣，预防坏血病。 5.39.217.770 i6 c0 _: y* }2 a# e& L
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枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5.39.217.770 S8 x$ F* Y) M( }: D: O9 h: M9 D' g; M( Q
7 O& ]0 z; K, n7 m0 [ 5、奶酪，固齿。
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奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 公仔箱論壇6 s- Z. {* |$ P
0 z; n8 G, c& @% T; w% Z5 m, B 6、无花果，促进血液循环。
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无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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7、南瓜子和开心果，健脑。
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南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 . Q$ [; ~( H& K7 n2 \
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8、奶糖，润肤。 / V+ K" [% E, ~/ P* C: ~
0 ^0 G+ ^& S3 u1 Y5 F% c" y5.39.217.77 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
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3 g6 [6 F6 e9 o% Y# ~! Itvb now,tvbnow,bttvb 9、巧克力，怡情。 7 `; v n3 ~" e m& }$ `9 ~; D
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巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 3 e2 E3 n. [% v$ {3 \% P( \% C" ^
* N/ i" a. y" m1 K6 |公仔箱論壇 10、芝麻糊，乌发。
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芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
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11、葡萄干，补血。
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葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
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8 F0 T- e3 _0 O. l2 i5 I& J9 k' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、薄荷糖，润喉。 公仔箱論壇3 ~$ D; I" S+ v* O1 ~! |0 j( h
! g! R, x6 _2 b/ ?( ftvb now,tvbnow,bttvb 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K) f4 M) } B( Q: M; d ?) n, t
, a5 I5 l$ x6 j+ r 13、柑橘，富含维生素C。
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柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u4 D( z4 `7 a6 O0 T; ?
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14、牛肉干，富含蛋白质。 + d* Y4 L( ^, c; Y8 i g
( ^6 @% F( j$ L Q# ]' p公仔箱論壇 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 tvb now,tvbnow,bttvb- g* s8 k4 f7 G/ m! Q5 i
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15、乳饮料，有营养。
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9 f% ]8 i+ w7 E5.39.217.77 乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2008-2-1 01:54 PM
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