．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb! N0 W: ]0 S1 L; p2 z
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
9 K8 t. c- g3 p. w3 C9 r) h6 w公仔箱論壇．運動時別錯失 補充水分的時機
+ v% c8 z# o/ [! a4 ^2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
: q( z( f: h6 b7 M8 J \) ]3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
; b( G8 Z, r/ o．飲料切勿冰過頭
9 B/ \$ a) P0 b8 x) I公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
# I% }% e) t; z8 D( }3 g．早晚各喝一杯水
: M. W" K0 _) }: G* P& dtvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
0 d/ H2 i: d$ J* A; B/ |+ E/ u9 I．喝茶補充水分時 要兼顧效用
- s+ ]* H$ z4 R3 e3 Utvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
) Z% Z6 M( X" Q. [1 z; E$ U想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb3 M! |/ L& j! Q/ M7 V- }2 P
● 綠茶
2 h3 d) C K( Z6 B! f% @/ b4 \* x綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。* p$ S% E: O/ r5 L" y- X" |
● 麥茶" L0 O5 j# d) C4 B7 b, \" i) w- z
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
6 E3 e( Y& Q+ r( c2 Q) y* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶 j, s, \' |4 [ K* H; @- G
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb# Q r! K% X4 n( R7 [' S9 A
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb; }" ?' i! q/ O: B% m! J j# ^- H
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
. u1 K& v5 a' g9 }1 ]% D公仔箱論壇● 烏龍茶
6 s! W) }8 w1 X* Dtvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
; a+ J5 H# l+ z' y$ B, I● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb- y+ I0 ~: J5 `( ~
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e: ]9 M* f: W) l8 X
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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