．不可以一口氣 喝下大量的水分
+ i+ G9 l( M- |# M! w" k5.39.217.77絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
, k0 [5 I- O1 A7 ]- O3 M0 Mtvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機- `" Y# C* `9 F2 z
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
, A% o- R2 R. L" n) w1 ?5 a% o理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
' J2 \/ ], ?$ O) e5.39.217.77．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb& y. `$ Q$ d7 U4 L0 b
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
$ |% _# G: k& {) p6 X5.39.217.77．早晚各喝一杯水1 ^ K7 e. {% X- N3 D/ y
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
. ?. u. Q, v7 l/ L T．喝茶補充水分時 要兼顧效用! ?% z' v2 x* X" x( r
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
% u1 G; d0 |/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& r% X! s% f1 T
喝什麼茶補充水分最好？
* _$ ~/ k: h2 w1 u- } R5 P想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
% w: y T9 y, v0 u4 S& X! s& m公仔箱論壇● 綠茶5.39.217.771 P, R4 R5 K) e6 U* d
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇# _4 m& ], r& ?
● 麥茶
4 n9 K" o2 w! c" d/ T5.39.217.77不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。/ k* p* M5 _9 F* \* S- I
● 烘焙茶
. n, h9 e: T; E5.39.217.77烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。! r2 [4 w$ [5 R4 s. |& ^
● 紅茶
. R; m' H% k" t) Q& |5.39.217.77紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
: d. L2 T* J5 d- } ^5 a w5.39.217.77● 烏龍茶
7 b# I9 q1 e; L, D, T& R( ?+ [5.39.217.77烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
1 T; G0 d, w6 o' p● 茉莉花茶
, T1 C+ K. h' Ztvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇) P+ U2 x# `: h7 ^) t4 o9 w" O/ S
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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