．不可以一口氣 喝下大量的水分- x+ v2 W! g0 t3 k" C; R: F
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
. \8 a+ S* t' e( Z" r- C& B．運動時別錯失 補充水分的時機5.39.217.77% Z$ a3 l4 s) S/ T/ M
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
% T3 Y$ {4 z5 j: C* V% @5.39.217.77理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
, f7 K% V+ D ~/ f8 J) }．飲料切勿冰過頭
3 \% e/ j% ?9 M5 R6 ^, d/ d/ Jtvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.77' B# p% q+ X/ e3 Q( {. W) U
．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 ^" q# q" [, _9 \0 c
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
O" [. K; R, N% T公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
1 x0 l" e* K, t+ u5.39.217.77補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
% \8 d+ w3 |; l) l公仔箱論壇
! n& I/ n2 p; f% k! W) B喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇# \$ o' W' U, Z0 _) o
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
. T0 _' l+ Y' M* i7 q- {tvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
4 E7 d% K% }8 a6 n4 Q( H) j j公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
4 A4 ^3 v4 i. S! m% L' z) p- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb" {( x, a0 s+ i n
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
% y# B& j" \, H- G1 k& H0 J5.39.217.77● 烘焙茶! P' N& Z6 u! G/ j% R
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
5 S! x3 E# V4 u' h3 d● 紅茶
' f! b5 y* K4 v5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。* C. a3 X/ ~6 H# l7 o# t! [
● 烏龍茶
4 n' }8 q8 m' i6 k! q# p6 l* m公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。% Q1 u- n4 u/ E
● 茉莉花茶 T' l( k- f* Z& ^7 ?: Q! r" f Z8 i
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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