．不可以一口氣 喝下大量的水分; Z6 z! v- P' y
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
0 a( O4 a( {3 h# w# [- O．運動時別錯失 補充水分的時機
4 Q9 N0 w2 y1 A0 H7 G4 P3 u/ Y2 l公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
, c; O4 G& B7 {1 D% f+ i& l( E5.39.217.77理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
" j# {: d, a! T9 j．飲料切勿冰過頭
% `" p& k& W' v" |% @tvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。; c; P$ w+ }# G: R c6 O
．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb$ T" x. d7 A9 E9 X( q7 Z
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。: Z: @' K. R: i- }9 R4 H9 E
．喝茶補充水分時 要兼顧效用3 L1 L9 d. E3 P. A( V0 S) F& ?+ u
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.775 K. a, a5 F) O i6 d- e2 a
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
5 Z7 p; z: v z& u% S1 _% E9 X7 k● 綠茶
' q% [/ [: u: V9 m& v* L公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇% U5 }7 V ~" ^* D8 ?4 D
● 麥茶
. O5 E7 u2 p3 @0 k# @% u( m; r公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
9 w6 C0 ?6 p) Z1 F" z公仔箱論壇● 烘焙茶
; c. C* K5 f% O% a# m烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇9 y. @2 ?$ ]7 _* ^# ~
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb- \- _6 C! T: I/ F1 p0 O
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ K' R! |2 P1 f D h
● 烏龍茶
6 |( ~( R) a4 l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5 p$ o& V7 g/ `
● 茉莉花茶公仔箱論壇- k- S2 Y; A7 T, c1 I- `
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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