．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.77; D' h8 t `4 Y3 _# N# w
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 j3 E1 A$ @0 K# T' [! C
．運動時別錯失 補充水分的時機
+ q5 p2 Y7 l) L; V4 Q& K* O1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
( y6 U3 v% t2 }- c0 e9 n2 |5.39.217.77理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
" O; ], o3 h/ p" D$ I* E．飲料切勿冰過頭
. U8 P& D; J5 \! \+ Q/ k5.39.217.77夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
* M7 B; I$ {: t& f$ v" b3 p$ g8 h8 ftvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水
& @1 k o% a) r6 l* ?人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; w. g0 D) v/ S$ H& _% d3 }
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ T7 j- m: t+ K
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ k, E$ V8 v) x; x! _% j
, z$ r I' x. [* V( l/ k喝什麼茶補充水分最好？
5 S% m' T/ N, u1 d& k% ]1 \1 C) k( [tvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇: `8 S. n9 s- V% F; w' F, S
● 綠茶公仔箱論壇 h! {# L2 l& \2 H
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m2 I# i( \. |8 s
● 麥茶2 C5 }: s- P) M# I6 U4 ]
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.77/ O) J' q; M8 S! c4 ^2 O
● 烘焙茶
# ~% b9 `6 D8 p- l0 ]0 ?烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77% l1 w. m {; L8 m9 U2 l& r# X/ R
● 紅茶
. P3 Q* B* m; n% t$ S8 Jtvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
M6 U! H3 U) z" {+ n( u) {5 r: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶( O- Z& ]1 N: a
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
( [6 s& B1 b; h, dtvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶
d, i; e7 y% }2 @/ U# n+ T( W茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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1 _8 ]- ~5 w: r; N# E3 X/ V! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) P" f0 C: A/ F" m0 m4 v- T
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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