．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb7 ? a: `; C/ g2 ?" H- r
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.779 b. {. k: E) d% H5 ?! x: ?
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e) N8 }% J4 y/ [- {
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb% s+ t2 s1 F6 U, [1 I. _, N. _
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
. T4 S8 m8 U w2 E3 P5.39.217.77．飲料切勿冰過頭
8 F8 O2 p4 x7 X! O+ |1 i夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。; R+ j( D( o" Q0 |
．早晚各喝一杯水
; {/ A/ S; S7 n6 C+ a人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb7 \! D( n/ f. H5 `5 [. ~ w5 {1 ^
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
$ Y& c' j! \7 k1 h$ [0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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& n' Y: j& L; R; o9 K T O公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
/ e" G! H3 i* c c4 M7 C想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！: e0 Y9 j* D* d: l" a' c
● 綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S# ]1 l8 R) k
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
% G+ h6 l; I; a; P$ ~公仔箱論壇● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb% |0 G5 ^4 D2 {( u5 U! c
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇. P) h! |9 G0 h+ m, Y5 [2 b7 @; e
● 烘焙茶tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 q9 h. i: T1 Z8 [" z: D9 L
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。1 N* Q$ t* ?: R
● 紅茶
/ C+ e+ ?; z# `: O+ H# {紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
& O' x! I: L3 k8 T% i' [ D公仔箱論壇● 烏龍茶
7 \7 K/ g7 l- v3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
4 N5 X* q. C4 I* o- J- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 茉莉花茶公仔箱論壇6 k; b" A5 @4 g8 n# P: o8 }
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
# R, l. g7 `& @! ^6 _/ b' ^公仔箱論壇
* j5 t8 o Y: `% { m7 k& @+ G$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 {* g2 O; L+ r! C
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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