．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb! E3 T1 G" r0 z
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇# N. p! A4 s3 W4 \" g# _
．運動時別錯失 補充水分的時機
% V: x4 {, }" Y# p P% Q5.39.217.77運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
* l8 A; _; c- @3 r5 w7 T7 ltvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。8 i. O* Z2 M2 Q
．飲料切勿冰過頭5 r; J) c( O0 g- k$ y3 P3 i
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。. k8 y: [# f" R/ j
．早晚各喝一杯水
9 w& p( J2 @! \1 X2 z. g3 atvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 V) S) h5 J6 W" q
．喝茶補充水分時 要兼顧效用- W4 K1 P0 z- m9 y( V
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
) g4 J8 S3 c! V) J G公仔箱論壇
, {; k# b0 i9 @) Z" ~公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
9 I& r- M8 h7 v3 Q9 H1 m公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
V$ _$ y' ]2 O" N* `● 綠茶: F, h; L8 R8 r- ]7 N; V
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
+ t! K$ `& A2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a$ G6 d# V0 f* }7 |, ~
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
) Z- Y5 O% m/ E; E' ^( t6 a5.39.217.77● 烘焙茶
5 y1 a1 s; H% I5.39.217.77烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb( d* c& W# C0 p: z8 q8 s
● 紅茶
9 f4 R9 v3 O& Ltvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
, x/ |( c9 T4 O8 @- W6 Y* J9 Z) B● 烏龍茶
+ U7 f8 @& |, x" h6 L6 a) a) D7 T烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇8 G( F) u; V' O
● 茉莉花茶5.39.217.77. ~2 g1 @% y/ @- ?. D# t# A8 i
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。* f! q2 D0 F$ h3 t
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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