．不可以一口氣 喝下大量的水分
/ b0 Z- I7 U; n$ S絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
, G+ ^5 \# D4 @8 q' s# L4 s1 l# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機
% [4 |' e8 E" _' o- `/ P7 x2 V' I/ Z5.39.217.77運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇0 D; w4 R$ s) M" Z$ V2 J4 z
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# @/ @& Z9 y/ u/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭
; ?7 A# g6 w0 V4 E$ n3 `夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _% G& N; z6 ]/ F/ |2 V4 N
．早晚各喝一杯水5 }0 I+ O6 D8 v
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
/ G/ [- `% i0 E! [( A0 Otvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb! e# g4 E* j% U& }
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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) X& k" C. |. H# S& f喝什麼茶補充水分最好？
# K' K1 c( s3 B( }6 J: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！( c: i9 K8 @" Q" q4 Y9 l/ A) B5 c
● 綠茶
% Q: i/ G6 T$ U) j5.39.217.77綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% M+ h/ P) S( D
● 麥茶5.39.217.774 v6 F3 ^/ H8 S0 B% L+ P5 P
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
0 H+ A* ~2 J7 y( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
7 Q% n" X/ ~) E! }tvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.776 |# f, b* W" d- X+ e& I& k
● 紅茶5.39.217.77; z, Q1 E( p! ~3 n; D- b
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
, `4 C6 x( f8 O; i* N1 Ftvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶
8 F7 d4 P! w1 Z; x8 L* f5.39.217.77烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇5 h7 H" R) k+ X+ Z
● 茉莉花茶
3 ~; j8 ~0 d/ D0 w$ |* stvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^7 u3 t/ C& O& X) }. E
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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