本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 + _$ S8 g4 n2 h
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb* ^/ Z$ Q$ C' F1 w! x( b
: f, }0 j1 @1 G( I% D0 S+ V早餐的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb4 \# X; t+ N- X# {% e# G# X5 o1 L+ S
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
$ b2 g0 l; z0 S" y2 e* d. s1 d 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \* t/ `- H. _0 Y% D w0 {; [# ]
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营养早餐的多种搭配法
/ d. }! @; G, ]) f 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.77( i! O+ x* P( V( @8 m9 @
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J. `) T1 m% x6 z0 q. i/ |2 w$ a
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 $ V$ D# l( F6 G. I0 V" Q4 @5 w
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
% b/ T3 i5 ^) x. w, V2 O1 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 T, j2 o5 E9 O, b+ V+ `
. n: d, A$ x! l. G o: a5.39.217.77健康早餐小贴士
) q' r, V- \' c# d! F) B3 O 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
, k+ d9 I' d) Q1 `公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 3 k7 }/ i- n0 h& @% ?* v, p
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 tvb now,tvbnow,bttvb& {9 n! @! x% R
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
0 s8 f5 q4 c8 I* L9 I3 O2 c- Htvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 $ c7 {# Q. X1 ^( r( b# C* S
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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% Z% q6 T' a. p公仔箱論壇祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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