本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 U( S/ o, t3 b* ?4 o
* L% `# G5 _! @& e4 @: O, e( j
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~" J/ A0 G$ j+ N
8 K' E+ l) a& h1 I7 Z7 M) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间
- i. e6 ?$ k* z2 p5.39.217.77 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
2 i# T2 Z- d7 z! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
0 h2 H1 K ~4 W7 s0 w/ ~
0 J6 k9 g6 w9 `2 N; o7 H; i公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
" E' T# ^' C1 ~2 {+ t9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
8 [# Z- i0 d& B% ]' }6 w. L" r/ A: F5.39.217.77 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
& g3 f" r6 w; p. c8 x2 H7 Y" H公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
5 D3 x% G! W" F% Y I6 d0 b, K公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
$ \6 d; J1 ^0 `% h, w- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 h3 \# F5 c6 @, M( b
公仔箱論壇, F% ^% h, h( ?! D, k
健康早餐小贴士
, z' a" y: o) F6 F! Q7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 & \; F! E o3 q! D; Q% L2 ? }
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 5.39.217.77: A8 a" _+ C5 @* T* ?( Z
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
( r3 `; U' G. Q2 I# u 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
4 a) C9 g3 F' v, k$ B; m 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5.39.217.77, A4 v+ q1 w" X, W c# h( n
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
. P: q6 L5 @0 @/ K! i8 U5.39.217.77公仔箱論壇1 T6 M% l/ }7 f, @, y, r
tvb now,tvbnow,bttvb, D7 c' {4 }. |* R
公仔箱論壇& ?- @0 \1 D' n8 q& Z4 n
& T1 d* c; O1 T P5.39.217.77（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~
5 T' `4 G3 Q% P4 ^0 {5.39.217.77
0 m: E/ w1 H2 G$ H祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
